Сібас в духовці з картоплею

Сібас в духовці з картоплею
Порції
4
Рейтинг
4.8
Переглядів
13
Подобається
23
Окунь вийде надзвичайно ніжним і соковитим, відмінним легким, корисним вечерею. Сібас у фользі вийшов соковитим і дуже ароматним, овочі пашотовані у власному соку, а картопля м'яка і неймовірно смачна, раджу всім готувати на дозвіллі! Я вирішила готувати тільки корисні страви, печені і варені, щоб розвантажити свій організм після літнього шашличного періоду, тому створила цей рецепт і не помилилася, все просто і по мінімуму смачно!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Морський окунь
    700гр
  • Картопля
    6шт.
  • Рослинна олія
    20гр
  • Вершкове масло
    30гр
  • Помідори
    2шт.
  • Болгарський перець
    2шт.
  • Цибуля
    2шт.
  • Зелений
    10гр

ЯК ГОТУВАТИ

Рибу готуємо, чистимо, обрізаємо плавники, миємо і нарізаємо порційними шматочками.
Рибу посолити, поперчити за смаком, додати мелений імбир, рослинне масло і залишити на 20 хвилин на холоді.
Картоплю відбираємо за однаковим розміром, миємо
Перець, помідори, цибулю помити, очистити і нарізати кружальцями
Зелень помити і дрібно нарізати
Викладаємо рибу на фольгу, на неї викладаємо гуртки помідорів, цибулі, перцю, зелені, знову все солимо і загортаємо у фольгу.
Викласти в деко і випікати при 210 градусах 1 годину
Подавайте без фольги, розріжте картоплю навпіл, а в середину покладіть масло
Оформляємо страву на власний розсуд
Отримайте апетит!

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

27%Білки
6 г
32%Жири
7 г
41%Вуглеводи
9 г
81
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1360 г
Загальна вага
🔥
1102 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.