Сібас в духовці з картоплею

Окунь вийде надзвичайно ніжним і соковитим, відмінним легким, корисним вечерею. Сібас у фользі вийшов соковитим і дуже ароматним, овочі пашотовані у власному соку, а картопля м'яка і неймовірно смачна, раджу всім готувати на дозвіллі! Я вирішила готувати тільки корисні страви, печені і варені, щоб розвантажити свій організм після літнього шашличного періоду, тому створила цей рецепт і не помилилася, все просто і по мінімуму смачно!
СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ
Порцій:
ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ
- Морський окунь700гр
- Картопля6шт.
- Рослинна олія20гр
- Вершкове масло30гр
- Помідори2шт.
- Болгарський перець2шт.
- Цибуля2шт.
- Зелений10гр
ЯК ГОТУВАТИ
Рибу готуємо, чистимо, обрізаємо плавники, миємо і нарізаємо порційними шматочками.
Рибу посолити, поперчити за смаком, додати мелений імбир, рослинне масло і залишити на 20 хвилин на холоді.
Картоплю відбираємо за однаковим розміром, миємо
Перець, помідори, цибулю помити, очистити і нарізати кружальцями
Зелень помити і дрібно нарізати
Викладаємо рибу на фольгу, на неї викладаємо гуртки помідорів, цибулі, перцю, зелені, знову все солимо і загортаємо у фольгу.
Викласти в деко і випікати при 210 градусах 1 годину
Подавайте без фольги, розріжте картоплю навпіл, а в середину покладіть масло
Оформляємо страву на власний розсуд
Отримайте апетит!
Рибу посолити, поперчити за смаком, додати мелений імбир, рослинне масло і залишити на 20 хвилин на холоді.
Картоплю відбираємо за однаковим розміром, миємо
Перець, помідори, цибулю помити, очистити і нарізати кружальцями
Зелень помити і дрібно нарізати
Викладаємо рибу на фольгу, на неї викладаємо гуртки помідорів, цибулі, перцю, зелені, знову все солимо і загортаємо у фольгу.
Викласти в деко і випікати при 210 градусах 1 годину
Подавайте без фольги, розріжте картоплю навпіл, а в середину покладіть масло
Оформляємо страву на власний розсуд
Отримайте апетит!
Нутрієнти та калорійність складу рецепту
27%Білки
6 г32%Жири
7 г41%Вуглеводи
9 г81
ккал
🍽️ Інформація про готову страву
Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту
1360 г
Загальна вага
1102 ккал
Загальна калорійність
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.
Схожі рецепти

Сібас, запечений з картоплею в духовці у фользі
Ніжна риба, приготована в духовці – шикарний варіант. Це не просто страва на сніданок, обід або вече...

Сібас у фользі з картоплею та цибулею
Шалено смачно, просто і оригінально! Чоловік буде підкорений! Одного разу спробувавши в ресторані бл...

Nimbu Chawal (лимонний рис)
Вегетаріанські страви теж можуть бути смачними!

Відварний яловичий язик
Найкраще, найсмачніше, корисне, до святкового столу! Щоб відварний яловичий язик вийшов м’яким, ніжн...

Кус-кус з рибою та айвою
Незвичайне поєднання створює приголомшливий смак!

Паста зі спаржею та індичкою
Дивовижний рецепт! Не гай часу – готуйся до обіду!
