Сібас в духовці з картоплею

Окунь вийде надзвичайно ніжним і соковитим, відмінним легким, корисним вечерею. Сібас у фользі вийшов соковитим і дуже ароматним, овочі пашотовані у власному соку, а картопля м'яка і неймовірно смачна, раджу всім готувати на дозвіллі! Я вирішила готувати тільки корисні страви, печені і варені, щоб розвантажити свій організм після літнього шашличного періоду, тому створила цей рецепт і не помилилася, все просто і по мінімуму смачно!
СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ
Порцій:
ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ
- Морський окунь700гр
- Картопля6шт.
- Рослинна олія20гр
- Вершкове масло30гр
- Помідори2шт.
- Болгарський перець2шт.
- Цибуля2шт.
- Зелений10гр
ЯК ГОТУВАТИ
Рибу готуємо, чистимо, обрізаємо плавники, миємо і нарізаємо порційними шматочками.
Рибу посолити, поперчити за смаком, додати мелений імбир, рослинне масло і залишити на 20 хвилин на холоді.
Картоплю відбираємо за однаковим розміром, миємо
Перець, помідори, цибулю помити, очистити і нарізати кружальцями
Зелень помити і дрібно нарізати
Викладаємо рибу на фольгу, на неї викладаємо гуртки помідорів, цибулі, перцю, зелені, знову все солимо і загортаємо у фольгу.
Викласти в деко і випікати при 210 градусах 1 годину
Подавайте без фольги, розріжте картоплю навпіл, а в середину покладіть масло
Оформляємо страву на власний розсуд
Отримайте апетит!
Рибу посолити, поперчити за смаком, додати мелений імбир, рослинне масло і залишити на 20 хвилин на холоді.
Картоплю відбираємо за однаковим розміром, миємо
Перець, помідори, цибулю помити, очистити і нарізати кружальцями
Зелень помити і дрібно нарізати
Викладаємо рибу на фольгу, на неї викладаємо гуртки помідорів, цибулі, перцю, зелені, знову все солимо і загортаємо у фольгу.
Викласти в деко і випікати при 210 градусах 1 годину
Подавайте без фольги, розріжте картоплю навпіл, а в середину покладіть масло
Оформляємо страву на власний розсуд
Отримайте апетит!
Нутрієнти та калорійність складу рецепту
27%Білки
6 г32%Жири
7 г41%Вуглеводи
9 г81
ккал
🍽️ Інформація про готову страву
Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту
1360 г
Загальна вага
1102 ккал
Загальна калорійність
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.
Схожі рецепти

Сібас, запечений з картоплею в духовці у фользі
Ніжна риба, приготована в духовці – шикарний варіант. Це не просто страва на сніданок, обід або вече...

Сібас у фользі з картоплею та цибулею
Шалено смачно, просто і оригінально! Чоловік буде підкорений! Одного разу спробувавши в ресторані бл...

Nimbu Chawal (лимонний рис)
Вегетаріанські страви теж можуть бути смачними!

Відварний яловичий язик
Найкраще, найсмачніше, корисне, до святкового столу! Щоб відварний яловичий язик вийшов м’яким, ніжн...

Картопляна запіканка без м'яса в духовці
Ви можете подавати його в порційних формочках на святковий стіл! Картопляна запіканка без м'яса в ду...

Кус-кус з рибою та айвою
Незвичайне поєднання створює приголомшливий смак!
