Салат з консервованим тунцем і кукурудзою

Салат з консервованим тунцем і кукурудзою
Час
15 хв
Порції
6
Рейтинг
4.8
Переглядів
75
Подобається
94
Цей дуже поживний і корисний салат з легкістю замінить другу страву! З деякого часу наша родина перейшла на здорове харчування; ми намагаємося харчуватися переважно здоровою їжею, дотримуючись усіх необхідних пропорцій у продуктах, щоб наш організм отримував усе необхідне і в потрібній кількості, і щоб наша вага була в нормі. Хочу запропонувати оригінальний корисний салат, з одного боку дуже смачний, а з іншого дуже простий, а з третього рецепт можна вважати справжньою здоровою дієтою. Рекомендую тим, хто хоче контролювати та знижувати свою вагу.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Тунець консервований
    240гр
  • Шпинат
    100гр
  • Василь
    4гр
  • Кріп
    1гр
  • Каперси
    10гр
  • Оливкова
    100гр
  • Бальзамічний оцет
    1табл.л.
  • Цибуля
    1шт.
  • Кукурудза консервована
    240гр
  • Корейська морква
    200гр
  • Брокколі
    100гр

ЯК ГОТУВАТИ

Готується салат з консервованим тунцем і кукурудзою дуже просто - все подрібнити і перемішати. Я робила заправку з бальзамічним оцтом, але це тому, що мій тунець був в олії, а корейська морква вже містить рослинне масло. Якби не це, то заправка була б зроблена з оливковою олією. Бальзамічний оцет цілком можна замінити лимонним соком, шпинат — звичайною капустою, а корейську моркву — просто тертою морквою.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

33%Білки
6 г
17%Жири
3 г
50%Вуглеводи
9 г
81
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1095 г
Загальна вага
🔥
887 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.