Салат з консервованим тунцем і кукурудзою

Цей дуже поживний і корисний салат з легкістю замінить другу страву! З деякого часу наша родина перейшла на здорове харчування; ми намагаємося харчуватися переважно здоровою їжею, дотримуючись усіх необхідних пропорцій у продуктах, щоб наш організм отримував усе необхідне і в потрібній кількості, і щоб наша вага була в нормі. Хочу запропонувати оригінальний корисний салат, з одного боку дуже смачний, а з іншого дуже простий, а з третього рецепт можна вважати справжньою здоровою дієтою. Рекомендую тим, хто хоче контролювати та знижувати свою вагу.
СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ
Порцій:
ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ
- Тунець консервований240гр
- Шпинат100гр
- Василь4гр
- Кріп1гр
- Каперси10гр
- Оливкова100гр
- Бальзамічний оцет1табл.л.
- Цибуля1шт.
- Кукурудза консервована240гр
- Корейська морква200гр
- Брокколі100гр
ЯК ГОТУВАТИ
Готується салат з консервованим тунцем і кукурудзою дуже просто - все подрібнити і перемішати. Я робила заправку з бальзамічним оцтом, але це тому, що мій тунець був в олії, а корейська морква вже містить рослинне масло. Якби не це, то заправка була б зроблена з оливковою олією. Бальзамічний оцет цілком можна замінити лимонним соком, шпинат — звичайною капустою, а корейську моркву — просто тертою морквою.
Нутрієнти та калорійність складу рецепту
33%Білки
6 г17%Жири
3 г50%Вуглеводи
9 г81
ккал
🍽️ Інформація про готову страву
Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту
1095 г
Загальна вага
887 ккал
Загальна калорійність
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.
Схожі рецепти

Рулет з лаваша з консервованим тунцем
Бюджетна страва, від якої просто неможливо відірватися! Соковитий і ситний тане в роті рол з консерв...

Салат з консервованим тунцем, кукурудзою та яйцем
Просте у приготуванні святкове блюдо! Вдалий рецепт приготування ніжного і збалансованого салату до ...

Nimbu Chawal (лимонний рис)
Вегетаріанські страви теж можуть бути смачними!

Відварний яловичий язик
Найкраще, найсмачніше, корисне, до святкового столу! Щоб відварний яловичий язик вийшов м’яким, ніжн...

Кус-кус з рибою та айвою
Незвичайне поєднання створює приголомшливий смак!

Паста зі спаржею та індичкою
Дивовижний рецепт! Не гай часу – готуйся до обіду!
