Салат з капусти тунець яйце

Час

10 хв

Порції

Рейтинг

5.00

Переглядів

Подобається

Дієтичний буде дуже смачним з таким салатом! Яєчний салат з капусти і тунця низькокалорійний, але в той же час дуже ситний і корисний. У ньому багато клітковини, білка та здорових жирів. Таким салатом можна як швидко перекусити, так і замінити повноцінну вечерю.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

Білокачанна капуста
150гр
Огірки
100гр
Тунець консервований
100гр
Яйця
2шт.
Кукурудза консервована
80гр
Рослинна олія
2табл.л.

Приготування

крок 1:

Як приготувати салат з капусти, тунець, консервована кукурудза? Готуйте їжу. Вибирайте молоду капусту з пухким качаном - вона соковитіше і м'якше зимових сортів. Зелень можна використовувати будь-яку. Тунець у власному соку, а не в олії. Спочатку відваріть яйця. як це правильно зробити читайте в статті за посиланням в кінці рецепта. Вийміть кукурудзу з банки.

Крок 2:

Капусту шаткуємо як можна тонше. Перекладіть його в салатницю. А ось товкти капусту не потрібно; молоді сорти м'які.

крок 3:

Огірок помити і обсушити. У огірка відріжте кінчики, а сам огірок наріжте спочатку поздовжньою, а потім поперек тонкою соломкою. Очищені яйця також наріжте соломкою.

крок 4:

Зелень (я використовувала кріп) дрібно порубати.

крок 5:

У салатницю викладіть нашатковану капусту, огірок, яйця і зелень. Додати шматочки тунця. Солимо і перчимо салат. Перемішайте. Чим замінити тунець в салаті? Замість тунця можна використовувати будь-які інші рибні консерви на ваш смак.