Салат з кальмарами і пекінською капустою

Салат з кальмарами і пекінською капустою
Час
45 хв
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
107
Подобається
85
Легкі, соковиті, смачні! Для любителів морепродуктів! Салат з кальмарами і пекінською капустою - відмінне дієтичне блюдо. У ньому багато білка, тому він також підходить для спортсменів, які хочуть наростити м’язову масу.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Кальмари
    300гр
  • Пекінська капуста
    150гр
  • Яйця
    2шт.
  • Майонез
    2табл.л.
  • Лимонний сік
    1табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати салат з кальмарами і пекінською капустою? Підготуйте всі необхідні інгредієнти.

Крок 1.
2
Крок 2:

Кальмари очистити від плівок і хорд і ретельно промити в проточній воді. Відварити кальмари в підсоленій киплячій воді 1-2 хвилини. Не варіть більше!!! В іншому випадку кальмари стануть жорсткими, як гума, і зовсім несмачними.

Крок 2.
3
крок 3:

Готові кальмари остудіть і наріжте соломкою.

Крок 3.
4
крок 4:

Пекінську капусту наріжте невеликою соломкою. Щоб салат вийшов більш ніжним за структурою, краще взяти зелену частину листа, а білу зрізати.

Крок 4.
6
крок 5:

Яйця зварити круто, остудити, очистити і нарізати дрібними кубиками. Про те, як зварити яйця круто, ви дізнаєтеся, прочитавши статтю в кінці рецепта.

Крок 5.
7
Крок 6:

У салатнику з’єднати нарізані кальмари, яйця і пекінську капусту.

Крок 6.
8
Крок 7:

Влити лимонний сік. Заправляємо все майонезом і перчимо. Можна використовувати домашній майонез, він зробить салат смачнішим і кориснішим. Нижче ви знайдете посилання на рецепти домашнього майонезу.

Крок 7
9
Крок 8:

Змішайте всі інгредієнти і подавайте салат з кальмарами, яйцями і пекінською капустою до столу. Перед подачею можна залишити в холодильнику на 30 хвилин. Приємного апетиту!

Крок 8

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

58%Білки
11 г
37%Жири
7 г
5%Вуглеводи
1 г
117
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
700 г
Загальна вага
🔥
819 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.