Салат помідори сир часник яйце

Салат помідори сир часник яйце
Час
25 хв
Порції
2
Рейтинг
5.00
Переглядів
223
Подобається
109
Дуже смачно, з простих інгредієнтів, швидко і просто! Салат з помідорів, сиру, часнику може почати новий день. Тут є все необхідне: свіжі овочі, хрустка зелень, м’який сир, варене яйце та ароматна пряна заправка на основі рослинної олії. Гарний настрій на весь день гарантовано!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Листя салату
    300гр
  • Помідори
    200гр
  • Сир сирний
    150гр
  • Яйця
    1шт.

ЗАПРАВКА:

  • Оливкова олія
    3табл.л.
  • Лимонний сік
    1табл.л.
  • Часник
    2зазубрина
  • Кунжут
    1табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати салат з помідорів, сиру і часнику, щоб він вийшов смачним, ситним і нетривіальним? Для початку підготуйте необхідні інгредієнти за списком. Помідори беріть будь-які, на смак це ніяк не впливає, я взяла помідори черрі (тому що в салаті виглядають красивіше). Сир - будь-який м'який. У мене сир без добавок. Також можна використовувати плавлений сир, козячий сир, фету тощо.

Крок 1.
2
Крок 2:

Кунжут підсмажити на сухій сковороді до світло-золотистої скоринки.

Крок 2.
3
крок 3:

Помідори черрі помити і розрізати навпіл. Якщо помідори звичайні, наріжте їх часточками.

Крок 3.
4
крок 4:

Листя салату та іншу зелень помити і обсушити. Я використовувала готову тосканську суміш (рукола, радічіо, романо, фріссе). Але сюди підійде будь-яка інша суміш з листя салату або просто листя салату, пекінської капусти. Ще я додала пару порізаних гілочок кучерявої петрушки і кропу. Ви можете додати власні трави за смаком, такі як базилік, черемша, зелена цибуля тощо.

Крок 4.
5
крок 5:

Яйце відварити некруто (2-3 хвилини) або в пакеті (5-6 хвилин), остудити, очистити і нарізати скибочками. Можна зварити яйце круто, але воно смачніше з напіврідким жовтком. При бажанні яйце можна видалити повністю.

Крок 5.
7
Крок 6:

Тепер приготуйте заправку. Ви можете замінити або доповнити ці інгредієнти за смаком. Наприклад, додати 1 ч.л. винний, бальзамічний або яблучний оцет, мед. Замініть оливкову олію іншою рослинною.

Крок 6.
8
Крок 7:

У мисці змішайте оливкову олію, лимонний сік, пресований часник, сіль і перець. Збити все до однорідності.

Крок 7
9
Крок 8:

На тарілку викласти зелень, половинки помідорів і скибочки варених яєць. Зверху викласти невеликі фрикадельки з сиру або іншого м’якого сиру.

Крок 8
10
Крок 9:

Полийте салат заправкою і посипте кунжутом. Подавайте негайно. Приємного апетиту!

Крок 9

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

17%Білки
3 г
67%Жири
12 г
17%Вуглеводи
3 г
133
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1050 г
Загальна вага
🔥
1397 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.