Риба з цвітною капустою

Риба з цвітною капустою
Час
30 хв
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
57
Подобається
45
Приготуйте на вечерю неймовірно смачну страву! Просто шедевр! Риба з цвітною капустою – страва, яка прикрасить навіть святковий стіл. Але це також зробить вечерю в звичайний день більш святковим. Можна використовувати готові креветки. У цьому випадку додайте їх за 5 хвилин до закінчення варіння, поклавши зверху. Звичайно, попередньо очистивши його.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Цвітна капуста
    1.20кг
  • Горох
    150гр
  • Кукурудзяне борошно
    25гр
  • Молоко
    75мл
  • Зелена цибуля
    30гр
  • Сметана
    300мл
  • Діжонська гірчиця
    2ч.л.
  • Лимони
    80гр
  • Філе тріски
    280гр
  • Рибне філе
    270гр
  • Креветки
    150гр
  • Чеддер
    75гр

ЯК ГОТУВАТИ

1. Розігрійте духовку до 200 градусів, поставте на плиту каструлю з підсоленою водою і доведіть воду до кипіння.

2. У цей час підготуйте інгредієнти:

- цвітну капусту помити, очистити від листя і нарізати на суцвіття,

- цибулю помити, обсушити і дрібно нарізати,

- сир трьом на середній тертці,

- Горох залийте водою, потім викладіть на друшляк.

3. Вода закипіла - викладаємо в каструлю цвітну капусту, варимо три хвилини і зливаємо на друшляк.

4. В окрему миску висипте кукурудзяне борошно, залийте 2 столовими ложками молока, добре перемішайте. Потім додати решту молока і сметану, збити. Розділіть суміш у дві різні миски. До першої додайте діжонську гірчицю і добре перемішайте. До другої додайте цедру лимона (намагайтеся зрізати лише жовтий шар, всього близько половини чайної ложки) і теж перемішайте.

5. Рибне філе наріжте великими шматками (приблизно 3-4 см), на дно викладіть форму для запікання (підійде форма діаметром 24 см).

6. На дно разом з рибою покладіть креветки і горошок, зверху викладіть лимонну суміш і розрівняйте.

7. Тепер викладаємо шар цвітної капусти, зверху поливаємо гірчичною сумішшю, посипаємо тертим сиром.

8. Поставте деко в розігріту духовку на 45-50 хвилин.

9. Готову страву посипте дрібно нарізаною зеленою цибулею.

10. Залишився лимон наріжте скибочками і подавайте з ними готову страву.

Приємного апетиту!

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

40%Білки
8 г
25%Жири
5 г
35%Вуглеводи
7 г
106
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
2735 г
Загальна вага
🔥
2899 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.