Риба з цвітною капустою

Приготуйте на вечерю неймовірно смачну страву! Просто шедевр! Риба з цвітною капустою – страва, яка прикрасить навіть святковий стіл. Але це також зробить вечерю в звичайний день більш святковим. Можна використовувати готові креветки. У цьому випадку додайте їх за 5 хвилин до закінчення варіння, поклавши зверху. Звичайно, попередньо очистивши його.
СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ
Порцій:
ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ
- Цвітна капуста1.20кг
- Горох150гр
- Кукурудзяне борошно25гр
- Молоко75мл
- Зелена цибуля30гр
- Сметана300мл
- Діжонська гірчиця2ч.л.
- Лимони80гр
- Філе тріски280гр
- Рибне філе270гр
- Креветки150гр
- Чеддер75гр
ЯК ГОТУВАТИ
1. Розігрійте духовку до 200 градусів, поставте на плиту каструлю з підсоленою водою і доведіть воду до кипіння.
2. У цей час підготуйте інгредієнти:
- цвітну капусту помити, очистити від листя і нарізати на суцвіття,
- цибулю помити, обсушити і дрібно нарізати,
- сир трьом на середній тертці,
- Горох залийте водою, потім викладіть на друшляк.
3. Вода закипіла - викладаємо в каструлю цвітну капусту, варимо три хвилини і зливаємо на друшляк.
4. В окрему миску висипте кукурудзяне борошно, залийте 2 столовими ложками молока, добре перемішайте. Потім додати решту молока і сметану, збити. Розділіть суміш у дві різні миски. До першої додайте діжонську гірчицю і добре перемішайте. До другої додайте цедру лимона (намагайтеся зрізати лише жовтий шар, всього близько половини чайної ложки) і теж перемішайте.
5. Рибне філе наріжте великими шматками (приблизно 3-4 см), на дно викладіть форму для запікання (підійде форма діаметром 24 см).
6. На дно разом з рибою покладіть креветки і горошок, зверху викладіть лимонну суміш і розрівняйте.
7. Тепер викладаємо шар цвітної капусти, зверху поливаємо гірчичною сумішшю, посипаємо тертим сиром.
8. Поставте деко в розігріту духовку на 45-50 хвилин.
9. Готову страву посипте дрібно нарізаною зеленою цибулею.
10. Залишився лимон наріжте скибочками і подавайте з ними готову страву.
Приємного апетиту!
2. У цей час підготуйте інгредієнти:
- цвітну капусту помити, очистити від листя і нарізати на суцвіття,
- цибулю помити, обсушити і дрібно нарізати,
- сир трьом на середній тертці,
- Горох залийте водою, потім викладіть на друшляк.
3. Вода закипіла - викладаємо в каструлю цвітну капусту, варимо три хвилини і зливаємо на друшляк.
4. В окрему миску висипте кукурудзяне борошно, залийте 2 столовими ложками молока, добре перемішайте. Потім додати решту молока і сметану, збити. Розділіть суміш у дві різні миски. До першої додайте діжонську гірчицю і добре перемішайте. До другої додайте цедру лимона (намагайтеся зрізати лише жовтий шар, всього близько половини чайної ложки) і теж перемішайте.
5. Рибне філе наріжте великими шматками (приблизно 3-4 см), на дно викладіть форму для запікання (підійде форма діаметром 24 см).
6. На дно разом з рибою покладіть креветки і горошок, зверху викладіть лимонну суміш і розрівняйте.
7. Тепер викладаємо шар цвітної капусти, зверху поливаємо гірчичною сумішшю, посипаємо тертим сиром.
8. Поставте деко в розігріту духовку на 45-50 хвилин.
9. Готову страву посипте дрібно нарізаною зеленою цибулею.
10. Залишився лимон наріжте скибочками і подавайте з ними готову страву.
Приємного апетиту!
Нутрієнти та калорійність складу рецепту
40%Білки
8 г25%Жири
5 г35%Вуглеводи
7 г106
ккал
🍽️ Інформація про готову страву
Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту
2735 г
Загальна вага
2899 ккал
Загальна калорійність
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.
Схожі рецепти

Стейк сома у фользі з цвітною капустою та брокколі
Повноцінний обід або обід за півгодини - смачно, ситно! Стейк сома у фользі з цвітною капустою і бро...

Щука в мультиварці
Приголомшливо смачна риба в томатному соусі! Щука в мультиварці виходить дуже ароматною і корисною. ...

Nimbu Chawal (лимонний рис)
Вегетаріанські страви теж можуть бути смачними!

Відварний яловичий язик
Найкраще, найсмачніше, корисне, до святкового столу! Щоб відварний яловичий язик вийшов м’яким, ніжн...

Кус-кус з рибою та айвою
Незвичайне поєднання створює приголомшливий смак!

Паста зі спаржею та індичкою
Дивовижний рецепт! Не гай часу – готуйся до обіду!
