Рататуй з м'ясом

Рататуй з м'ясом
Час
30 хв
Порції
6
Рейтинг
5.00
Переглядів
54
Подобається
38
Приготуйте яскраве, дуже смачне прованське блюдо на своїй кухні! Традиційно рататуй - це овочева страва, основними інгредієнтами якої є кабачки, болгарський перець і баклажани. Але я часто готую його з м'ясом, наприклад, з курячим філе. Пропоную вам спробувати це неймовірно смачне і корисне блюдо.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Куряче філе
    1кг
  • Рослинна олія
    2табл.л.
  • Цукіні
    1шт.
  • Баклажани
    1шт.
  • Болгарський перець
    2шт.
  • Цибуля
    1шт.
  • Часник
    4зазубрина
  • Помідори
    4шт.

ЯК ГОТУВАТИ

Підготуйте овочі: кабачок і баклажан середнього розміру (або кілька маленьких), два великих болгарських перцю (чудово, якщо вони різного кольору), чотири середніх помідора, велику цибулину і кілька зубчиків часнику.
Баклажани, цукіні і перець наріжте кубиками, намагайтеся, щоб кубики були приблизно однакового розміру - приблизно 1 см або трохи більше.
Також цибулю можна нарізати кубиками або півкільцями - я віддаю перевагу другий варіант. Помідори наріжте четвертинками.
Тепер можна зайнятися курячим філе. Наріжте його такими ж кубиками, як і овочі. Поставте сковороду на вогонь, налийте рослинного масла - не дуже багато, щоб страва не було дуже жирним. Викласти шматочки філе в розігріту олію і обсмажити до рум’яної скоринки.
Настав час овочів. У розігріту олію також викласти цибулю, обсмажити пару хвилин, додати цукіні і баклажани, дрібно нарізані два зубчики часнику. Тушкуємо овочі на повільному вогні і під закритою кришкою до напівготовності, потім додаємо до них перець і помідори, добре перемішуємо і залишаємо гаситися ще 10 хвилин.
Саме час додати в рагу обсмажене раніше м’ясо, а також сіль і перець. Ви можете додати спеції на свій смак. Продовжуйте гасити овочі та шматочки філе на повільному вогні близько 10 хвилин.
За пару хвилин до готовності додайте часник, що залишився, теж дрібно нарізаний, і суміш сушених прованських трав, щоб надати страві аромат французьких полів.
Рататуй з м'ясом готовий! Приємного апетиту!

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

61%Білки
11 г
17%Жири
3 г
22%Вуглеводи
4 г
78
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1750 г
Загальна вага
🔥
1365 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.