Путасу в духовці

Приготуйте чудову страву на вечерю! Соковито і смачно! Путасу в духовці в домашніх умовах виходить не гірше ресторанної страви. Багато що залежить від того, з яким соусом подається риба. Час запікання може трохи відрізнятися в залежності від типу духовки і розміру риби. Запечену путасу смачно подавати з кукурудзяними коржами.
СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ
Порцій:
ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ
- Путасу600гр
- Зелена цибуля50гр
- Кінза, коріандр20гр
- Сік лайма50мл
- Оливкова олія50мл
- Рослинна олія20мл
- Соєвий соус20мл
- Пшеничне борошно150гр
ЯК ГОТУВАТИ
1. Цибулю помити, обсушити, нарізати навскоси разом з білою частиною. Кінзу помийте і дрібно наріжте.
2. Помістіть цибулю і кінзу в миску, додайте сік лайма, оливкову олію, соєвий соус, посоліть і перемішайте.
3. Тушки путасу промити, обсушити, натерти сіллю і перцем. Кожну тушку запаніруйте в борошні, викладіть на деко, збризніть рослинним маслом і поставте в розігріту до 200 градусів духовку.
4. Запікати рибу 15 хвилин з одного боку, перевернути на інший бік, запікати ще 5 хвилин.
5. Путасу викласти на блюдо, полити приготованим раніше соусом із зеленню і подавати.
Приємного апетиту!
2. Помістіть цибулю і кінзу в миску, додайте сік лайма, оливкову олію, соєвий соус, посоліть і перемішайте.
3. Тушки путасу промити, обсушити, натерти сіллю і перцем. Кожну тушку запаніруйте в борошні, викладіть на деко, збризніть рослинним маслом і поставте в розігріту до 200 градусів духовку.
4. Запікати рибу 15 хвилин з одного боку, перевернути на інший бік, запікати ще 5 хвилин.
5. Путасу викласти на блюдо, полити приготованим раніше соусом із зеленню і подавати.
Приємного апетиту!
Нутрієнти та калорійність складу рецепту
38%Білки
12 г25%Жири
8 г38%Вуглеводи
12 г171
ккал
🍽️ Інформація про готову страву
Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту
960 г
Загальна вага
1642 ккал
Загальна калорійність
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.
Схожі рецепти

Путасу Сіссі
Смачна, корисна та дієтична рибна страва. Швидко, смачно, корисно, дешево Інколи можна приготувати с...

Кабачки з фаршем і картоплею в духовці
Ніжні овочі та соковите м’ясо – неймовірно смачно! Готуються кабачки з фаршем і картоплею в духовці ...

Nimbu Chawal (лимонний рис)
Вегетаріанські страви теж можуть бути смачними!

Відварний яловичий язик
Найкраще, найсмачніше, корисне, до святкового столу! Щоб відварний яловичий язик вийшов м’яким, ніжн...

Кус-кус з рибою та айвою
Незвичайне поєднання створює приголомшливий смак!

Паста зі спаржею та індичкою
Дивовижний рецепт! Не гай часу – готуйся до обіду!
