Путасу в духовці

Путасу в духовці
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
57
Подобається
6
Приготуйте чудову страву на вечерю! Соковито і смачно! Путасу в духовці в домашніх умовах виходить не гірше ресторанної страви. Багато що залежить від того, з яким соусом подається риба. Час запікання може трохи відрізнятися в залежності від типу духовки і розміру риби. Запечену путасу смачно подавати з кукурудзяними коржами.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Путасу
    600гр
  • Зелена цибуля
    50гр
  • Кінза, коріандр
    20гр
  • Сік лайма
    50мл
  • Оливкова олія
    50мл
  • Рослинна олія
    20мл
  • Соєвий соус
    20мл
  • Пшеничне борошно
    150гр

ЯК ГОТУВАТИ

1. Цибулю помити, обсушити, нарізати навскоси разом з білою частиною. Кінзу помийте і дрібно наріжте.

2. Помістіть цибулю і кінзу в миску, додайте сік лайма, оливкову олію, соєвий соус, посоліть і перемішайте.

3. Тушки путасу промити, обсушити, натерти сіллю і перцем. Кожну тушку запаніруйте в борошні, викладіть на деко, збризніть рослинним маслом і поставте в розігріту до 200 градусів духовку.

4. Запікати рибу 15 хвилин з одного боку, перевернути на інший бік, запікати ще 5 хвилин.

5. Путасу викласти на блюдо, полити приготованим раніше соусом із зеленню і подавати.

Приємного апетиту!

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

38%Білки
12 г
25%Жири
8 г
38%Вуглеводи
12 г
171
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
960 г
Загальна вага
🔥
1642 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.