Проста курка в духовці з овочами

Проста курка в духовці з овочами
Порції
6
Рейтинг
5.00
Переглядів
64
Подобається
4
Хороший рецепт - це коли він простий і смачний. Незважаючи на простоту приготування, м'ясо курки (або індички) виходить дуже смачним. Також страва підійде для любителів здорового харчування і тих, хто боїться зайвих калорій. Використовуйте будь-які овочі, які вам подобаються.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Курка
    1кг
  • Цвітна капуста
    500гр
  • Цибуля
    2шт.
  • Болгарський перець
    1шт.
  • Йогурт
    200гр
  • Хмелі-сунелі
    0.50ч.л.

Приготування

1
крок 1:

Готуйте їжу. Нашаткувати м'ясо, капусту, цибулю, болгарський перець.

Крок 1.
2
Крок 2:

Цвітну капусту розділіть на суцвіття.

Крок 2.
3
крок 3:

Приготувати маринад. Додайте сіль, перець і приправи в йогурт.

Крок 3.
4
крок 4:

Туди ж додайте цибулю і залийте курку маринадом на 20-40 хвилин.

Крок 4.
6
крок 5:

Розігрійте духовку до 200°. Додайте овочі до м'яса, перемішайте і викладіть на деко.

Крок 5.
7
Крок 6:

Поставте в духовку на 20-25 хвилин. Потім вийняти, полити м’ясо з овочами соком і поставити в духовку ще на 10 хвилин.

Крок 6.
8
Крок 7:

Після цього накриваємо деко фольгою, вимикаємо вогонь і залишаємо овочі варитися ще 15 хвилин.

Крок 7
9
Крок 8:

Час запікання залежить від духовки. It’s better to be guided by the readiness of the cauliflower.

Крок 8

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

46%Білки
11 г
42%Жири
10 г
13%Вуглеводи
3 г
141
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1875 г
Загальна вага
🔥
2644 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.