Овочі в соєвому соусі на сковороді

Овочі в соєвому соусі на сковороді
Час
20 хв
Порції
2
Рейтинг
5.00
Переглядів
298
Подобається
182
На швидку руку, здорово, смачно, свято кожного дня! Овочі в соєвому соусі на сковороді готуються неймовірно просто і швидко. Можна брати будь-які, що є в холодильнику, в тому числі і заморожені. Імбир, часник і соєвий соус додають готовій страві дивовижну пікантну нотку.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Зелена квасоля
    150гр
  • Цукіні
    150гр
  • Цибуля
    1шт.
  • Болгарський перець
    1шт.
  • Морква
    1шт.
  • Баклажани
    150гр
  • Часник
    2зазубрина
  • Рослинна олія
    4табл.л.
  • Кунжутна олія
    2ч.л.
  • Соєвий соус
    3табл.л.
  • Кунжут
    1ч.л.

Приготування

1
крок 1:

Як посмажити овочі в соєвому соусі на сковороді? Підготуйте все необхідне за списком. Замість стручкової квасолі можна використовувати молоді стручки гороху. Черешкова селера добре поєднується із загальною композицією овочів. Замість звичайної цибулі використовуйте цибулю-порей, якщо є, вона має більш м’який і ніжний смак.

Крок 1.
2
Крок 2:

Моркву, часник і цибулю помити, обсушити і очистити. У кабачків і баклажанів зріжте місця кріплення плодоніжки. Якщо кабачок немолодий, то зріжте шкірку і видаліть насіння. Болгарський перець розріжте навпіл і видаліть серцевину. У стручкової квасолі обріжте хвостики з двох сторін і видаліть вусики. Все ретельно промийте в чистій воді і обсушіть паперовими серветками.

Крок 2.
3
крок 3:

Моркву і цибулю наріжте великими кубиками.

Крок 3.
4
крок 4:

Баклажани і болгарський перець наріжте такими ж кубиками, як моркву і цибулю. Якщо так само нарізати овочі, вони будуть виглядати на вашій тарілці апетитніше і красивіше. Стручки квасолі наріжте невеликими шматочками.

Крок 4.
5
крок 5:

Корінь імбиру очистіть і натріть на дрібній тертці. Часник порубати ножем або пропустити через прес. Цукіні нашаткувати невеликими шматочками.

Крок 5.
7
Крок 6:

У сковороді з товстим дном розігрійте рослинне масло. Надішліть смажитися спочатку цибулю і моркву. Постійно помішуючи, смажте, поки цибуля не підрум’яниться.

Крок 6.
8
Крок 7:

Далі в сковороду додаємо квасолю, баклажани і болгарський перець. Зменшіть вогонь трохи вище середнього і смажте овочі приблизно 8-10 хвилин. Не відходьте далеко від плити; періодично перемішуйте вміст каструлі. Як тільки баклажани і квасоля будуть майже готові, додайте в сковороду кабачки. Перемішайте і готуйте ще 4-5 хвилин. Овочі не повинні перетворитися в кашку і бути злегка аль денте.

Крок 7
9
Крок 8:

Додайте до овочів часник і імбир, потім додайте кунжутне масло і соєвий соус. Перемішайте і потримайте на плиті кілька секунд.

Крок 8
10
Крок 9:

Готову страву посипати кунжутом.

Крок 9
11
Крок 10:

Прикрасьте гілочкою свіжої зелені і подавайте!

Крок 10

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

9%Білки
2 г
45%Жири
10 г
45%Вуглеводи
10 г
112
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1200 г
Загальна вага
🔥
1344 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.