Окунь в сметані

Окунь в сметані
Час
20 хв
Порції
2
Рейтинг
5.00
Переглядів
118
Подобається
63
Смачно, просто, недорого, на вечерю для всієї родини! Окунь в сметані - рецепт рибної страви, для приготування якого потрібні тільки спеції, сметана і кріп. Запікання в духовці значно знижує калорійність. Таким способом можна запікати будь-яку рибу – і річкову, і морську.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Окунь
    400гр
  • Сметана
    2табл.л.
  • Лимони
    0.50шт.
  • Кріп
    10гр

Приготування

1
крок 1:

Як запекти окуня в сметані? Підготуйте інгредієнти. Якщо риба була заморожена, спочатку розморозьте її, переклавши з морозильної камери на нижню полицю холодильника.

Крок 1.
2
Крок 2:

З половинки лимона вичавити сік. Намагайтеся, щоб в нього не потрапили насіння; для цього підставте під лимон ситечко.

Крок 2.
3
крок 3:

Кріп помити, обсушити і дрібно нарізати. Крім кропу, з рибою добре поєднуються петрушка, майоран, естрагон і чебрець.

Крок 3.
4
крок 4:

Рибу помити, якщо вона ціла, то відрізати голову і випатрати черевце. Обов'язково зніміть чорну плівку, вона може гірчити. Гострим ножем або спеціальним очисником зішкребіть луску. Тушку ще раз промиваємо і обсушуємо.

Крок 4.
5
крок 5:

З боків риби зробіть неглибокі хрестоподібні надрізи.

Крок 5.
7
Крок 6:

Посоліть і поперчіть рибу всередині і зовні. Ви можете додати будь-які спеції для риби. Збризніть його лимонним соком.

Крок 6.
8
Крок 7:

Посипаємо рубаним кропом. Залиште рибу маринуватися в холодильнику на 15 хвилин.

Крок 7
9
Крок 8:

Деко застелити пергаментом і викласти на нього рибу.

Крок 8
10
Крок 9:

Верхню частину риби змастити сметаною. Запікати блюдо в духовці близько 30 хвилин при 200°C до золотистої скоринки. Подавайте готову рибу до столу, прикрасивши свіжою зеленню. Приємного апетиту!

Крок 9

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

67%Білки
14 г
29%Жири
6 г
5%Вуглеводи
1 г
113
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
535 г
Загальна вага
🔥
605 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.