Сібас в сметані

Неймовірно смачна риба! Спробуйте і ви не пошкодуєте! Сібас в сметані готується досить просто. Його м'ясо нежирне, корисне і легко засвоюване, має яскраво виражений рибний смак і насичений аромат. Маринад зі сметани і трав надає цій страві неповторну м'якість і свіжість. Крім того, запечений морський окунь чудово поєднується практично з будь-яким видом гарніру.
СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ
Порцій:
ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ
- Морський окунь1.50кг
- Лимони1шт.
- Сметана50гр
- Кріп20гр
- Зелена цибуля10гр
- Оливкова олія10мл
ЯК ГОТУВАТИ
1. Рибу ретельно очистити від луски. Відріжте всі плавники кухонними ножицями і відріжте голови - вони вам не знадобляться (з них можна приготувати юшку або юшку). Випотрошити нутрощі. Рибу ретельно промийте під проточною водою і обсушіть паперовим рушником.
2. Гострим ножем зробіть невеликі хрестоподібні надрізи по всій тушці окуня, не доходячи до хребта, з одного і з іншого боку. Це робиться для того, щоб риба добре просочилася маринадом і рівномірно пропеклася.
3. Щоб запечений судак вийшов ще ароматнішим, а його м’ясо ще більш ніжним, для риби потрібно приготувати спеціальний маринад. Для цього промийте і обсушіть кріп. Частину кропу дрібно наріжте, а частину залиште у вигляді гілочок для прикраси готової страви. Покладіть нарізаний кріп в миску. Лимон помити, розрізати навпіл і вичавити сік в миску з кропом. Додайте сіль і спеції за смаком і все добре перемішайте ложкою до однорідності.
4. На кожну тушку окуня налити маринад і гарненько натерти ним рибу, добре помасажувавши її зсередини і зовні. Відправляємо рибу в холодильник маринуватися на 20-25 хвилин.
5. Тим часом увімкніть духовку розігріватися до 200 градусів Цельсія.
6. Форму для запікання змастіть оливковою олією і викладіть туди мариновану рибу. Кожну тушку окуня змастити сметаною.
7. Поставте форму для запікання в розігріту духовку і запікайте рибу до красивого золотистого кольору, приблизно 20-25 хвилин.
Готову запечену рибу акуратно перекладіть на красиве блюдо для подачі, прикрасивши гілочками кропу і зеленою цибулею.
Приємного апетиту!
2. Гострим ножем зробіть невеликі хрестоподібні надрізи по всій тушці окуня, не доходячи до хребта, з одного і з іншого боку. Це робиться для того, щоб риба добре просочилася маринадом і рівномірно пропеклася.
3. Щоб запечений судак вийшов ще ароматнішим, а його м’ясо ще більш ніжним, для риби потрібно приготувати спеціальний маринад. Для цього промийте і обсушіть кріп. Частину кропу дрібно наріжте, а частину залиште у вигляді гілочок для прикраси готової страви. Покладіть нарізаний кріп в миску. Лимон помити, розрізати навпіл і вичавити сік в миску з кропом. Додайте сіль і спеції за смаком і все добре перемішайте ложкою до однорідності.
4. На кожну тушку окуня налити маринад і гарненько натерти ним рибу, добре помасажувавши її зсередини і зовні. Відправляємо рибу в холодильник маринуватися на 20-25 хвилин.
5. Тим часом увімкніть духовку розігріватися до 200 градусів Цельсія.
6. Форму для запікання змастіть оливковою олією і викладіть туди мариновану рибу. Кожну тушку окуня змастити сметаною.
7. Поставте форму для запікання в розігріту духовку і запікайте рибу до красивого золотистого кольору, приблизно 20-25 хвилин.
Готову запечену рибу акуратно перекладіть на красиве блюдо для подачі, прикрасивши гілочками кропу і зеленою цибулею.
Приємного апетиту!
Нутрієнти та калорійність складу рецепту
50%Білки
14 г50%Жири
14 г0%Вуглеводи
0 г82
ккал
🍽️ Інформація про готову страву
Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту
1640 г
Загальна вага
1345 ккал
Загальна калорійність
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.
Схожі рецепти

Nimbu Chawal (лимонний рис)
Вегетаріанські страви теж можуть бути смачними!

Відварний яловичий язик
Найкраще, найсмачніше, корисне, до святкового столу! Щоб відварний яловичий язик вийшов м’яким, ніжн...

Кус-кус з рибою та айвою
Незвичайне поєднання створює приголомшливий смак!

Паста зі спаржею та індичкою
Дивовижний рецепт! Не гай часу – готуйся до обіду!

Картопляна запіканка без м'яса в духовці
Ви можете подавати його в порційних формочках на святковий стіл! Картопляна запіканка без м'яса в ду...

Телятина з грибами і йогуртом
Це дуже смачне і ситне блюдо під ніжним соусом вам точно сподобається. Якби я був султаном... я б що...