Сібас в сметані

Сібас в сметані
Час
20 хв
Порції
6
Рейтинг
5.00
Переглядів
167
Подобається
56
Неймовірно смачна риба! Спробуйте і ви не пошкодуєте! Сібас в сметані готується досить просто. Його м'ясо нежирне, корисне і легко засвоюване, має яскраво виражений рибний смак і насичений аромат. Маринад зі сметани і трав надає цій страві неповторну м'якість і свіжість. Крім того, запечений морський окунь чудово поєднується практично з будь-яким видом гарніру.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Морський окунь
    1.50кг
  • Лимони
    1шт.
  • Сметана
    50гр
  • Кріп
    20гр
  • Зелена цибуля
    10гр
  • Оливкова олія
    10мл

ЯК ГОТУВАТИ

1. Рибу ретельно очистити від луски. Відріжте всі плавники кухонними ножицями і відріжте голови - вони вам не знадобляться (з них можна приготувати юшку або юшку). Випотрошити нутрощі. Рибу ретельно промийте під проточною водою і обсушіть паперовим рушником.

2. Гострим ножем зробіть невеликі хрестоподібні надрізи по всій тушці окуня, не доходячи до хребта, з одного і з іншого боку. Це робиться для того, щоб риба добре просочилася маринадом і рівномірно пропеклася.

3. Щоб запечений судак вийшов ще ароматнішим, а його м’ясо ще більш ніжним, для риби потрібно приготувати спеціальний маринад. Для цього промийте і обсушіть кріп. Частину кропу дрібно наріжте, а частину залиште у вигляді гілочок для прикраси готової страви. Покладіть нарізаний кріп в миску. Лимон помити, розрізати навпіл і вичавити сік в миску з кропом. Додайте сіль і спеції за смаком і все добре перемішайте ложкою до однорідності.

4. На кожну тушку окуня налити маринад і гарненько натерти ним рибу, добре помасажувавши її зсередини і зовні. Відправляємо рибу в холодильник маринуватися на 20-25 хвилин.

5. Тим часом увімкніть духовку розігріватися до 200 градусів Цельсія.

6. Форму для запікання змастіть оливковою олією і викладіть туди мариновану рибу. Кожну тушку окуня змастити сметаною.

7. Поставте форму для запікання в розігріту духовку і запікайте рибу до красивого золотистого кольору, приблизно 20-25 хвилин.

Готову запечену рибу акуратно перекладіть на красиве блюдо для подачі, прикрасивши гілочками кропу і зеленою цибулею.

Приємного апетиту!

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

50%Білки
14 г
50%Жири
14 г
0%Вуглеводи
0 г
82
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1640 г
Загальна вага
🔥
1345 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.