Мойва з картоплею в духовці

Мойва з картоплею в духовці
Час
10 хв
Порції
8
Рейтинг
5.00
Переглядів
117
Подобається
48
Недороге, але дуже смачне гаряче рибне блюдо для вашої родини. Смачно, соковито, поживно і швидко. Незважаючи на невеликі розміри, мойва дуже смачна і жирна риба, тому страви з неї теж дуже смачні. Овочі ідеально поєднуються з цією корисною рибою. Таким чином ви отримаєте повноцінну вечерю або обід. Спробуйте, вам сподобається!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Картопля
    4шт.
  • Цибуля
    1шт.
  • Мойва
    600гр
  • Морква
    1шт.
  • Рослинна олія
    20мл
  • Куркума
    3гр
  • Сіль
    0.50ч.л.

Приготування

1
крок 1:

Давайте підготуємо інгредієнти для рецепта. Мойву розморозити, видалити кишки і зябра і ретельно промити в холодній воді. Очистіть і помийте цибулю, моркву і картоплю.

Крок 1.
2
Крок 2:

Моркву наріжте кружечками. Картоплю нарізати півколами або кружками (якщо картопля витягнута).

Крок 2.
3
крок 3:

Цибулю наріжте півкільцями.

Крок 3.
4
крок 4:

Картоплю і моркву відварити 8-10 хвилин у воді. Потім зливаємо воду.

Крок 4.
5
крок 5:

Форму для запікання змастити соняшниковою олією і викласти нарізану цибулю.

Крок 5.
7
Крок 6:

Картоплю і моркву викласти на цибулю у форму для запікання. Солимо і перчимо овочі за смаком.

Крок 6.
8
Крок 7:

У мисці змішайте мойву з сіллю, перцем і куркумою.

Крок 7
9
Крок 8:

На овочі викласти приправлену мойву. Залити 30 мл води. Поставте форму для запікання в духовку, розігріту до 175-180°C.

Крок 8
10
Крок 9:

Запікати мойву з овочами 25-30 хвилин.

Крок 9
11
Крок 10:

Отже, риба мойва, запечена з овочами, готова. Подавайте на обід або вечерю. Приємного апетиту!

Крок 10

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

32%Білки
6 г
21%Жири
4 г
47%Вуглеводи
9 г
99
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
948 г
Загальна вага
🔥
939 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.