Минтай, запечений в духовці з картоплею

Минтай, запечений в духовці з картоплею
Час
30 хв
Порції
3
Рейтинг
5.00
Переглядів
263
Подобається
217
Швидко, просто, зі звичайних інгредієнтів, на вечерю! Минтай, запечений в духовці з картоплею, виходить соковитим і не висихає завдяки сметанно-майонезному соусу. Завдяки наявності картоплі немає необхідності готувати до риби додатковий гарнір. Приготування цієї страви заощадить вам масу часу.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Минтай
    500гр
  • Картопля
    500гр
  • Майонез
    2табл.л.
  • Сметана
    1табл.л.
  • Рослинна олія
    1табл.л.
  • Сухі спеції
    1ч.л.
  • Каррі
    0.50ч.л.

Приготування

1
крок 1:

Як запекти минтай з картоплею в духовці? Підготуйте всі необхідні інгредієнти для страви. Минтай можна брати свіжий або заморожений. Заморожену рибу попередньо необхідно розморозити, переклавши її з морозильної камери на нижню полицю холодильника. Замість цілої риби можна використовувати заморожене порційне філе, з якого вже видалені всі кістки. У цьому випадку вам знадобиться ще менше часу на приготування страви.

Крок 1.
2
Крок 2:

Рибу ретельно промийте, очистіть від луски, відріжте плавники і хвіст і потрошіть.

Крок 2.
3
крок 3:

Підготовлену рибу наріжте порційними шматочками. Перекласти в підходящу миску.

Крок 3.
4
крок 4:

До минтая додати сметану і майонез, спеції для риби, каррі, мелений перець і сіль. Набір спецій і їх кількість обирайте на свій смак. Сметану можна використовувати будь-якої жирності. Як і майонез, вибирайте будь-який.

Крок 4.
5
крок 5:

Все ретельно перемішуємо. Залиште рибу маринуватися при кімнатній температурі на 20 хвилин. Якщо будете маринувати довше, поставте минтай в холодильник.

Крок 5.
7
Крок 6:

Картоплю помити, почистити і нарізати середніми шматочками. За бажанням можна нарізати картоплю кружальцями. В принципі, спосіб нарізки тут не важливий.

Крок 6.
8
Крок 7:

Додайте картоплю до риби і перемішуйте, поки вся картопля не покриється соусом.

Крок 7
9
Крок 8:

Форму для запікання змастити рослинним маслом. Викласти рибу і картоплю. Поставте деко в розігріту до 180°C духовку на 35-40 хвилин. Якщо верх страви вже підрум'янився, а картопля ще не готова, накрийте деко фольгою і запікайте до готовності картоплі. Визначити готовність можна за допомогою ножа - він повинен вільно проколювати картоплю.

Крок 8
10
Крок 9:

Готову рибу з картоплею вийняти з духовки і розкласти по тарілках. Приємного апетиту!

Крок 9

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

35%Білки
8 г
26%Жири
6 г
39%Вуглеводи
9 г
119
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1275 г
Загальна вага
🔥
1517 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.