Минтай, запечений з картоплею, морквою і сметаною

Минтай, запечений з картоплею, морквою і сметаною
Порції
5
Рейтинг
5.00
Переглядів
34
Подобається
4
Цей ніжний і смачний обід вам точно сподобається! Минтай в духовці, приготований з овочами і сметаною, виходить в дуже гарне блюдо. Спочатку цей рецепт здався мені сумнівним. Риба зі сметаною? Дивне на перший погляд поєднання. Але потім, пару раз приготувавши страву, я зрозумів, як химерно часом можуть поєднуватися інгредієнти. Як приготувати минтай з картоплею в духовці, під сметаною, змішавши з іншими продуктами, зазначеними в складі, ділюся з великим задоволенням.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Минтай
    700гр
  • Картопля
    8шт.
  • Морква
    2шт.
  • Цибуля
    2шт.
  • Сметана
    200гр
  • Олія соняшникова
    3табл.л.
  • Рис
    200гр

Приготування

1
крок 1:

Інгредієнти

Крок 1.
2
Крок 2:

Для приготування минтая, запеченого в горщику, нам потрібно минтай очистити, потім видалити всі кістки і промити під проточною водою.

Крок 2.
3
крок 3:

Потім наріжте філе минтая досить великими шматками. Овочі чистимо і миємо.

Крок 3.
4
крок 4:

Картоплю і моркву крупно наріжте.

Крок 4.
6
крок 5:

Цибулю можна нарізати півкільцями або кубиками.

Крок 5.
7
Крок 6:

Потім шарами в каструлю викласти картоплю, цибулю, моркву і минтай. Додайте в каструлю трохи олії.

Крок 6.
8
Крок 7:

Робимо сметанний соус за цим кулінарним рецептом, додаємо в сметану кип’ячену воду, всипаємо спеції, солимо, перемішуємо.

Крок 7
9
Крок 8:

Потім залити всі інгредієнти сметанним соусом. Розігріваємо духовку до 200 С і ставимо наш горщик запікатися. Час приготування близько години, враховуючи, що запікається минтай 30-35 хвилин. Подавати можна за бажанням або в горщиках, якщо у вас порційні горщики, або красиво виклавши на блюдо.

Крок 8

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

24%Білки
6 г
16%Жири
4 г
60%Вуглеводи
15 г
115
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1850 г
Загальна вага
🔥
2128 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.