Філе минтая з картоплею в духовці

Філе минтая з картоплею в духовці
Час
20 хв
Порції
2
Рейтинг
5.00
Переглядів
177
Подобається
57
Здорова та смачна вечеря - однієї порції недостатньо! Філе минтая з картоплею в духовці - просте, поживне, апетитне і досить недороге блюдо, яке відмінно підійде для сімейної вечері. Це відмінний варіант для зайнятих господинь, адже в результаті ви отримаєте і основне блюдо, і гарнір.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Філе минтая
    400гр
  • Картопля
    4шт.
  • Майонез
    2табл.л.
  • Оливкова олія
    1табл.л.
  • Сухі спеції
    1ч.л.

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати запечене філе минтая з картоплею в духовці? Підготуйте всі необхідні інгредієнти. Ви можете приготувати майонез самостійно. Після останнього кроку ви знайдете рецепти домашнього майонезу. Ви можете використовувати як свіже, так і заморожене філе. Якщо ви використовуєте заморожену, то її попередньо розморозьте, воду, що виділилася, злийте, а рибу злегка відіжміть. Про всі тонкощі правильного розморожування читайте в окремій статті, посилання в кінці рецепта

Крок 1.
2
Крок 2:

Рибне філе промити, обсушити і нарізати порційними шматочками.

Крок 2.
3
крок 3:

До минтаю додати 1 ст. л. майонезу, спеції для риби і сіль.

Крок 3.
4
крок 4:

Все перемішуємо і залишаємо маринуватися приблизно на 20 хвилин. Увімкніть духовку на 180 градусів.

Крок 4.
5
крок 5:

Картоплю помити, очистити і нарізати скибочками.

Крок 5.
7
Крок 6:

Форму для запікання змастити рослинним маслом і викласти туди частину картоплі. Про те, як вибрати форму для запікання, читайте в окремій статті за посиланням в кінці рецепта.

Крок 6.
8
Крок 7:

На шар картоплі викласти шматочки риби.

Крок 7
9
Крок 8:

Картоплю, що залишилася, викласти на рибу.

Крок 8
10
Крок 9:

Картоплю посоліть, поперчіть і змастіть майонезом, що залишився. Поставте рибу з картоплею в розігріту до 180°С духовку на 35-40 хвилин. Точний час залежить від вашої духовки. Про особливості роботи печей можна дізнатися, прочитавши окрему статтю, посилання в кінці рецепта. Готову рибу подавайте гарячою. Приємного апетиту!

Крок 9

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

32%Білки
7 г
23%Жири
5 г
45%Вуглеводи
10 г
116
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
800 г
Загальна вага
🔥
928 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.