Цвітна капуста з помідорами

Цвітна капуста з помідорами
Час
15 хв
Порції
3
Рейтинг
5.00
Переглядів
70
Подобається
30
Низькокалорійний, дуже смачний і корисний! Поспіхом. Цвітна капуста з помідорами - це легке блюдо, яке може послужити відмінною вечерею, якщо ви дотримуєтеся дієти або дієти. Помідори додадуть легку кислинку, а улюблені спеції – особливого смаку.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Цвітна капуста
    800гр
  • Помідори
    4шт.
  • Цибуля
    1шт.
  • Рослинна олія
    4табл.л.
  • Часник
    1зазубрина

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати цвітну капусту з помідорами? Дуже просто! Перш за все, підготуйте всі необхідні інгредієнти за рецептом. Капусту можна брати свіжу або заморожену. Помідори допустимо використовувати як свіжі, так і консервовані у власному соку. У мене є заморожена цвітна капуста і свіжі помідори. Капусту розділіть на невеликі суцвіття. Цибулю і часник очистіть і промийте.

Крок 1.
2
Крок 2:

Закип'ятити воду в каструлі. Опустіть цвітну капусту в киплячу воду і потримайте буквально 30-40 секунд (або трохи більше, якщо у вас великі шматки). Злити суцвіття на друшляк.

Крок 2.
3
крок 3:

Помідори помити і обсушити паперовими рушниками. За бажанням попередньо зніміть з помідорів шкірку. Помідори наріжте великими кубиками.

Крок 3.
4
крок 4:

Розігрійте на сковороді рослинне або оливкове масло. У сковорідку викласти цибулю, нарізану кубиками або півкільцями. Смажити на сильному вогні, помішуючи, до золотистої скоринки.

Крок 4.
6
крок 5:

Цвітну капусту додати до цибулі. Перемішати дерев’яною лопаткою і обсмажити ще кілька секунд.

Крок 5.
7
Крок 6:

Додайте помідори, перемішайте.

Крок 6.
8
Крок 7:

Солимо все за смаком. На цьому етапі можна додати улюблені спеції. Я посипала меленою червоною паприкою та чебрецем. Перемішати, накрити кришкою, зменшити вогонь до середнього і тушкувати близько 7-10 хвилин. Періодично відкривайте кришку і перемішуйте вміст каструлі. Помідори дадуть сік, що дозволить капусті гаситися, а не смажитися. Якщо рідини мало, то влийте трохи окропу.

Крок 7
9
Крок 8:

Готову страву посипте чорним меленим перцем і дрібно нарізаною зеленню. Цього разу я маю цибулю та петрушку. Можна подавати до столу! Дуже смачно як в гарячому, так і в холодному вигляді. Приємного апетиту!

Крок 8

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

15%Білки
2 г
46%Жири
6 г
38%Вуглеводи
5 г
74
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1300 г
Загальна вага
🔥
962 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.