Цілий судак в духовці

Цілий судак в духовці
Час
50 хв
Порції
2
Рейтинг
5.00
Переглядів
357
Подобається
42
Корисно, дієтично, апетитно, для всієї родини! Цілий судак в духовці готується дуже просто. Лимон, олія, цибуля і спеції – ось і весь необхідний набір продуктів. Запечений в пергаменті судак залишається ніжним, соковитим і дуже смачним!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Зандер
    1шт.
  • Цибуля
    0.50шт.
  • Лимони
    0.50шт.
  • Оливкова олія
    2табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Як запекти цілого судака в духовці? Готуйте їжу. Краще, якщо судак буде свіжим і невеликого розміру, тоді він вийде соковитіше і смачніше. Але страва підійде і з замороженою рибою, тоді її попередньо розморозьте. Ви можете використовувати спеції на свій смак, але я б радила не зловживати ними, щоб не перебити ніжний смак білої риби. Чебрець можна використовувати як свіжим, так і сушеним.

Крок 1.
2
Крок 2:

Рибу випатрати, видалити зябра, плавники і хвіст. Ви можете відрізати голову або залишити, це на ваш розсуд. Я віддаю перевагу подавати запечену рибу з головою, тому залишила її. Цибулю очистіть і наріжте півкільцями, лимон - часточками.

Крок 2.
3
крок 3:

Зробіть на тушці поперечні надрізи, посоліть і поперчіть рибу, скропіть лимонним соком і олією. У черевце викласти півкільця цибулі та лимона.

Крок 3.
5
крок 4:

Візьміть великий шматок пергаменту. На пергамент наливаємо олію і трохи розмазуємо місце, де буде лежати риба. Викладіть судака на пергамент і загорніть його конвертом, щільно загнувши краї. Замість пергаменту також підійде фольга і рукав для запікання.

Крок 4.
6
крок 5:

Запікати рибу в духовці при 180 градусах півгодини. Потім відкрийте папір, додайте чебрець і знову збризніть рибу маслом. Запікати ще 10 хвилин без кришки, щоб судак підрум'янився.

Крок 5.
7
Крок 6:

Судак в духовці повністю готовий! Подавайте гарячим. Приємного апетиту!

Крок 6.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

76%Білки
16 г
19%Жири
4 г
5%Вуглеводи
1 г
106
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
200 г
Загальна вага
🔥
212 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.