Червона сочевиця в мультиварці

Червона сочевиця в мультиварці
Час
30 хв
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
269
Подобається
87
Корисно, дієтично, пухнасто, апетитно! Червона сочевиця, приготована в мультиварці, виходить добре розвареної, схожою на пюре. Це дуже здоровий продукт; за вмістом білка прирівнюється до м'яса. Сочевицю подають як гарнір або як самостійну страву.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Червона сочевиця
    190гр
  • Вода
    2стек
  • Морква
    1шт.
  • Цибуля
    1шт.
  • Часник
    1зазубрина
  • Рослинна олія
    3табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати червону сочевицю в мультиварці? Готуйте їжу. Для приготування краще використовувати фільтровану або бутильовану воду, нейтральну на смак. Якщо ви використовуєте водопровідну воду, майте на увазі, що вона може надати страві неприємний характерний смак. Використовуйте будь-яке рослинне масло, придатне для смаження.

Крок 1.
2
Крок 2:

Сочевицю перебрати, видалити сміття і незрілі зеленуваті зерна. Lentils are much softer than peas and do not need to be soaked before cooking. Я ще замочила крупу на 10 хвилин, та ще за цей час сочевиця розбухла. Якщо ви теж плануєте це зробити, то замочуйте сочевицю не більше 2 годин. Then rinse the cereal well under running cool water. Дайте воді стекти, відцідивши сочевицю в дрібне сито або друшляк.

Крок 2.
3
крок 3:

Цибулю і моркву помити і почистити. Потім наріжте їх за бажанням - цибулю я нарізала четвертинками кілець, а моркву кубиками. Можна натерти на крупній тертці. Це не важливо. Часник подрібніть будь-яким зручним способом - ножем, на тертці або через прес.

Крок 3.
4
крок 4:

У чашу мультиварки наливаємо рослинне масло, додаємо цибулю і моркву. Виберіть відповідний режим смаження «Смаження» або «Випічка» в залежності від моделі вашої мультиварки. Помішуючи, обсмажте овочі до прозорості, не закриваючи кришку. Готуючи в мультиварці, пам'ятайте, що режими і час вказано приблизні. Зосередьтеся на тому, як працює ваше обладнання. Детальніше про це читайте в статті. Посилання в кінці рецепта.

Крок 4.
6
крок 5:

Додайте сочевицю. Рівномірно розподілити по дну, перемішавши з овочами.

Крок 5.
7
Крок 6:

Влийте воду в кількості, рекомендованій виробником на упаковці; На одну частину сочевиці я використовувала дві частини води. Але при цьому вода повинна повністю приховувати зерна.

Крок 6.
8
Крок 7:

Після додавання води закриваємо кришку, в режимі «Крупи» або «Рис» (знову ж таки в залежності від моделі) виставляємо час 20 хвилин. За 5 хвилин до готовності сочевицю посолити, додати часник, добре перемішати. Готова каша добре розвариться в пюре; на вигляд і смак дуже нагадує горох.

Крок 7
9
Крок 8:

Подавайте сочевицю гарячою як окрему страву або як гарнір, посипавши зеленню. Є багато варіантів. Приємного апетиту!

Крок 8

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

20%Білки
5 г
28%Жири
7 г
52%Вуглеводи
13 г
135
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
590 г
Загальна вага
🔥
797 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.