Суп з сочевиці в мультиварці

Суп з сочевиці в мультиварці
Порції
8
Рейтинг
5.00
Переглядів
149
Подобається
117
Сочевичний суп був популярний завжди, навіть за часів фараонів! Існує кілька сортів сочевиці, але, на мій погляд, найсмачніша і корисна – червона. Зручно варити - сочевиця цього сорту дуже ніжна і не потребує багато часу для розварювання. здоровий - завдяки високому вмісту заліза благотворно впливає на кровоносну систему. Він також низькокалорійний і може використовуватися для дієтичного харчування. Смачний - завдяки цій властивості він дійшов до нашого часу ще з часів Старого Завіту.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Червона сочевиця
    200гр
  • Картопля
    5шт.
  • Морква
    1шт.
  • Цибуля
    1шт.
  • Помідори
    1шт.
  • Куркума
    1ч.л.
  • Вода
    2л
  • Монетний двір
    0.50ч.л.
  • Рослинна олія
    2табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Інгредієнти

Крок 1.
2
Крок 2:

Сочевицю промити, залити холодною водою і залишити набухати на 1 годину.

Крок 2.
3
крок 3:

Помідор обшпарити гарячою водою, зняти шкірку і нарізати.

Крок 3.
4
крок 4:

У чашу мультиварки наливаємо трохи рослинного масла (приблизно 4-5 столових ложок). Додайте нарізаний помідор і куркуму. Увімкніть програму «Смаження» на 10 хвилин. і обсмажити помідор і спеції. Потім цю засмажку вийміть і додайте в кінці варіння супу.

Крок 4.
5
крок 5:

Очищену моркву натріть на тертці, цибулю почистіть і подрібніть.

Крок 5.
6
Крок 6:

Додайте в чашу рослинне масло, додайте овочі і встановіть програму «Смаження» на 15 хвилин. Обсмажити овочі.

Крок 6.
8
Крок 7:

До овочів додати сочевицю, додати трохи води (1/4 склянки) і поставити програму «Гасіння» на 30 хвилин. Можна відразу додати води і зварити суп, але сочевицю краще тушкувати з овочами. Дозволь їй ввібрати їхні запахи. Дайте мультиварці закінчити програму.

Крок 7
9
Крок 8:

Додати воду, посолити, поперчити і встановити програму «Суп» на 1 годину.

Крок 8
10
Крок 9:

Картоплю почистити і нарізати кубиками. За 40 хвилин до закінчення програми додати в суп картоплю. За 10 хвилин до готовності додати помідори і куркуму.

Крок 9
11
Крок 10:

З гілочок м’яти зняти листочки, дрібно нарізати і додати за 1 хвилину до закінчення програми або за сигналом готовності.

Крок 10
12
Крок 11:

Дайте готовому супу настоятися 20-25 хвилин.

Крок 11
13
Крок 12:

Розлийте по мисках і насолоджуйтеся ароматним рагу з сочевиці.

Крок 12

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

18%Білки
2 г
9%Жири
1 г
73%Вуглеводи
8 г
51
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
2775 г
Загальна вага
🔥
1415 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.