Баклажани з грибами і цукіні

Баклажани з грибами і цукіні
Час
15 хв
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
18
Подобається
234
Ця неймовірно смачна закуска порадує ваших гостей! Поживна, смачна, дієтична страва. Фаршировані баклажани з грибами сподобаються любителям легкої їжі. Дієтологи вважають баклажани чи не найкращою їжею для тих, хто хоче схуднути. У 100 грамах цього корисного овоча міститься всього 28 ккал. Крім того, баклажани багаті клітковиною, яка може виводити з організму накопичені токсини. Тому для тих, хто цінує здорову і корисну їжу, пропонуємо цей кулінарний рецепт фаршированих баклажанів.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Цибуля
    2шт.
  • Рослинна олія
    30гр
  • Соєвий соус
    1.50ч.л.
  • Шампіньйони
    150гр
  • Баклажани
    2шт.
  • Морква
    150гр
  • Цукіні
    1шт.
  • Перець чилі
    1шт.

ЯК ГОТУВАТИ

Баклажани розріжте уздовж на дві половинки і видаліть м’якоть.

Човники з баклажанів натираємо сіллю і залишаємо на 15-20 хвилин.

Потім подрібнюємо м'якоть, так само з кабачками і грибами. Моркву ріжемо соломкою, а цибулю кубиками.

На рослинній олії обсмажити цибулю, додати до нього баклажани, кабачки і моркву. Обсмажте все до напівготовності на сильному вогні.

В кінці додайте гриби, італійські трави, соєвий соус, паприку, чилі. Потримайте на плиті ще 2-3 хвилини.

Баклажани промиваємо від солі і начиняємо їх овочами.

Поставте їх в духовку на півгодини при 180 градусах.

Подавайте фаршировані баклажани гарячими, посипавши зеленню.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

10%Білки
1 г
20%Жири
2 г
70%Вуглеводи
7 г
48
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
705 г
Загальна вага
🔥
338 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.