Баклажани з грибами і цукіні

Ця неймовірно смачна закуска порадує ваших гостей! Поживна, смачна, дієтична страва. Фаршировані баклажани з грибами сподобаються любителям легкої їжі. Дієтологи вважають баклажани чи не найкращою їжею для тих, хто хоче схуднути. У 100 грамах цього корисного овоча міститься всього 28 ккал. Крім того, баклажани багаті клітковиною, яка може виводити з організму накопичені токсини. Тому для тих, хто цінує здорову і корисну їжу, пропонуємо цей кулінарний рецепт фаршированих баклажанів.
СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ
Порцій:
ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ
- Цибуля2шт.
- Рослинна олія30гр
- Соєвий соус1.50ч.л.
- Шампіньйони150гр
- Баклажани2шт.
- Морква150гр
- Цукіні1шт.
- Перець чилі1шт.
ЯК ГОТУВАТИ
Баклажани розріжте уздовж на дві половинки і видаліть м’якоть.
Човники з баклажанів натираємо сіллю і залишаємо на 15-20 хвилин.
Потім подрібнюємо м'якоть, так само з кабачками і грибами. Моркву ріжемо соломкою, а цибулю кубиками.
На рослинній олії обсмажити цибулю, додати до нього баклажани, кабачки і моркву. Обсмажте все до напівготовності на сильному вогні.
В кінці додайте гриби, італійські трави, соєвий соус, паприку, чилі. Потримайте на плиті ще 2-3 хвилини.
Баклажани промиваємо від солі і начиняємо їх овочами.
Поставте їх в духовку на півгодини при 180 градусах.
Подавайте фаршировані баклажани гарячими, посипавши зеленню.
Човники з баклажанів натираємо сіллю і залишаємо на 15-20 хвилин.
Потім подрібнюємо м'якоть, так само з кабачками і грибами. Моркву ріжемо соломкою, а цибулю кубиками.
На рослинній олії обсмажити цибулю, додати до нього баклажани, кабачки і моркву. Обсмажте все до напівготовності на сильному вогні.
В кінці додайте гриби, італійські трави, соєвий соус, паприку, чилі. Потримайте на плиті ще 2-3 хвилини.
Баклажани промиваємо від солі і начиняємо їх овочами.
Поставте їх в духовку на півгодини при 180 градусах.
Подавайте фаршировані баклажани гарячими, посипавши зеленню.
Нутрієнти та калорійність складу рецепту
10%Білки
1 г20%Жири
2 г70%Вуглеводи
7 г48
ккал
🍽️ Інформація про готову страву
Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту
705 г
Загальна вага
338 ккал
Загальна калорійність
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.
Схожі рецепти

Овочеве рагу з грибами, кабачками і баклажанами
Дієтичне овочеве рагу для тих, хто піклується про свою фігуру та здоров'я! Смачне дієтичне блюдо.

Запіканка з кабачків на сковороді з яйцем
Базовий рецепт ідеального сніданку! Різноманітність за бажанням! Довгому робочому дню повинен переду...

Nimbu Chawal (лимонний рис)
Вегетаріанські страви теж можуть бути смачними!

Відварний яловичий язик
Найкраще, найсмачніше, корисне, до святкового столу! Щоб відварний яловичий язик вийшов м’яким, ніжн...

Кус-кус з рибою та айвою
Незвичайне поєднання створює приголомшливий смак!

Паста зі спаржею та індичкою
Дивовижний рецепт! Не гай часу – готуйся до обіду!
