Запіканка з помідорами, сиром і цукіні

Запіканка з помідорами, сиром і цукіні
Порції
6
Рейтинг
5.00
Переглядів
21
Подобається
100
Здорове харчування для вибагливих! Просто, смачно і швидко!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Помідори
    3шт.
  • Цибуля
    5шт.
  • Цукіні
    2шт.
  • Твердий сир
    150гр
  • Сіль
    0.20ч.л.
  • Рослинна олія
    150мл
  • Чорний мелений перець
    0.50ч.л.

ЯК ГОТУВАТИ

У кожного народу є свої рецепти запіканок, різниця лише в інгредієнтах і способі приготування. Для цієї австралійської запіканки нам не знадобиться багато інгредієнтів. Для цього кулінарного рецепту нам знадобляться лише помідори, цибуля, сир, кабачки, рослинне масло. У сковороду наливаємо соняшникову або оливкову олію і ставимо на плиту. Цибулю очищаємо і шаткуємо півкільцями, а коли сковорода розігріється, викладаємо цибулю і обсмажуємо до золотистої скоринки. Коли цибуля повністю обсмажиться, додайте сіль і орегано. Потім додати майоран і запашний перець. Помідори і кабачки промиваємо під проточною водою. Після цього наріжте помідори скибочками, а кабачок тонкими кружальцями. Підготовлену цибулю акуратно викласти на деко. Зверху кладемо кабачки, солимо і перчимо, а поверх кабачків кладемо помідори і знову солимо і перчимо. Твердий сир натираємо через тертку і викладаємо горбком на запіканку. Розігрійте духовку і випікайте запіканку. Овочева запіканка – їжа, яка готується дуже швидко; Готую за півгодини.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

16%Білки
3 г
53%Жири
10 г
32%Вуглеводи
6 г
124
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
835 г
Загальна вага
🔥
1035 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.