Запіканка з помідорами, сиром і цукіні

Здорове харчування для вибагливих! Просто, смачно і швидко!
СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ
Порцій:
ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ
- Помідори3шт.
- Цибуля5шт.
- Цукіні2шт.
- Твердий сир150гр
- Сіль0.20ч.л.
- Рослинна олія150мл
- Чорний мелений перець0.50ч.л.
ЯК ГОТУВАТИ
У кожного народу є свої рецепти запіканок, різниця лише в інгредієнтах і способі приготування. Для цієї австралійської запіканки нам не знадобиться багато інгредієнтів. Для цього кулінарного рецепту нам знадобляться лише помідори, цибуля, сир, кабачки, рослинне масло. У сковороду наливаємо соняшникову або оливкову олію і ставимо на плиту. Цибулю очищаємо і шаткуємо півкільцями, а коли сковорода розігріється, викладаємо цибулю і обсмажуємо до золотистої скоринки. Коли цибуля повністю обсмажиться, додайте сіль і орегано. Потім додати майоран і запашний перець. Помідори і кабачки промиваємо під проточною водою. Після цього наріжте помідори скибочками, а кабачок тонкими кружальцями. Підготовлену цибулю акуратно викласти на деко. Зверху кладемо кабачки, солимо і перчимо, а поверх кабачків кладемо помідори і знову солимо і перчимо. Твердий сир натираємо через тертку і викладаємо горбком на запіканку. Розігрійте духовку і випікайте запіканку. Овочева запіканка – їжа, яка готується дуже швидко; Готую за півгодини.
Нутрієнти та калорійність складу рецепту
16%Білки
3 г53%Жири
10 г32%Вуглеводи
6 г124
ккал
🍽️ Інформація про готову страву
Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту
835 г
Загальна вага
1035 ккал
Загальна калорійність
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.
Схожі рецепти

Запіканка з кабачків з фаршем, помідорами і сиром
Здорова та смачна їжа! Простий рецепт запіканки!

Nimbu Chawal (лимонний рис)
Вегетаріанські страви теж можуть бути смачними!

Відварний яловичий язик
Найкраще, найсмачніше, корисне, до святкового столу! Щоб відварний яловичий язик вийшов м’яким, ніжн...

Кус-кус з рибою та айвою
Незвичайне поєднання створює приголомшливий смак!

Паста зі спаржею та індичкою
Дивовижний рецепт! Не гай часу – готуйся до обіду!

Картопляна запіканка без м'яса в духовці
Ви можете подавати його в порційних формочках на святковий стіл! Картопляна запіканка без м'яса в ду...