Запіканка з цвітної капусти в духовці з сиром

Запіканка з цвітної капусти в духовці з сиром
Порції
2
Рейтинг
5.00
Переглядів
207
Подобається
490
Пікантна страва зі звичайних інгредієнтів. Просто і швидко! Ця запіканка з цвітної капусти з сиром є улюбленою в будь-яку пору року для моєї родини. Це навіть не гарнір, а повноцінне, насичене і ситне блюдо, яке підійде для сімейного обіду або вечері!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Цвітна капуста
    400гр
  • Яйця
    1шт.
  • Сметана
    100гр
  • Будь-який сир
    80гр
  • Рослинна олія
    1табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати запіканку з цвітної капусти з сиром? Підготуйте всі необхідні продукти. Звичайно, краще свіжа цвітна капуста, але можна використовувати і заморожену - тільки її попередньо розморозити і злити рідину. Яйце велике, бажано домашнє - такі яйця, до того ж, мають яскраво-помаранчевий жовток і готова запіканка вийде приємного золотистого кольору. Якщо яйця маленькі або середні, використовуйте два.

Крок 1.
2
Крок 2:

Цвітну капусту помийте, видаліть великі плодоніжки і розділіть на невеликі суцвіття.

Крок 2.
3
крок 3:

Відваріть капусту в киплячій злегка підсоленій воді близько 7 хвилин.

Крок 3.
4
крок 4:

Потім викласти на сито і добре просушити.

Крок 4.
5
крок 5:

В окрему миску збити яйце.

Крок 5.
6
Крок 6:

Додати сметану. Він може бути будь-якої жирності, але все ж в нашому випадку потрібна більш рідка структура, тому оптимальна жирність 10-15%.

Крок 6.
7
Крок 7:

Додати подрібнений кріп. Можна використовувати будь-яку свіжу зелень, а також спеції і приправи в сухому вигляді: часниковий порошок, мелену паприку, перець чилі та інші.

Крок 7
9
Крок 8:

Перемішайте все до однорідності. Якщо маса вийде густий, можна додати трохи молока або навіть просто води - буквально 1 ложку.

Крок 8
10
Крок 9:

Додайте тертий сир. Звичайно, це може бути що завгодно. Я використовую моцарелу - цей сир чудово плавиться, тягнеться і, головне, не утворює скоринки на поверхні страви. Його можна натерти на тертці будь-якого розміру. Перемішайте.

Крок 9
11
Крок 10:

Форму для запіканки змастіть маслом.

Крок 10
12
Крок 11:

Викласти капусту.

Крок 11
13
Крок 12:

Рівномірно вилийте начинку. Випікати в розігрітій до 180 градусів духовці близько 40 хвилин.

Крок 12
14
Крок 13:

Запіканка з цвітної капусти в духовці з сиром готова. Дайте страві трохи охолонути перед подачею. Приємного апетиту!

Крок 13

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

25%Білки
4 г
50%Жири
8 г
25%Вуглеводи
4 г
100
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
680 г
Загальна вага
🔥
680 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.