Запіканка з брокколі та сиру

Смачна запіканка для улюбленої родини! Запіканка з брокколі та сиру – швидкий, ситний і смачний варіант вечері. Рецепт стане паличкою-виручалочкою, коли немає часу стояти біля плити, але хочеться отримати відмінний результат і нагодувати своїх близьких смачною і корисною їжею. Блюдо виходить дуже кремовим і ароматним. Брокколі чудово поєднується з сиром і навіть найзатятіші ненависники цього овоча можуть передумати!
СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ
Порцій:
ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ
- Брокколі300гр
- Вершкове масло20гр
- Цибуля40гр
- Часник10гр
- Сметана300гр
- Чеддер60гр
- Рис120гр
- Чорний мелений перець1гр
- Твердий сир40гр
ЯК ГОТУВАТИ
Блюдо дуже просте і швидке в приготуванні, але для його приготування потрібен вже відварений рис. В ідеалі він залишився від сніданку або попередньої вечері та буде охолодженим.
Отже, підготуємо необхідні для цього інгредієнти:
- цибулю очистити, а потім дрібно нарізати кубиками,
- Часник очищаємо і дрібно рубаємо ножем.
- три сиру в окремих піалах, так як в якості начинки буде використовуватися ароматний сир, а зверху запіканка буде посипана твердим сиром,
- займемося брокколі... Якщо ви використовуєте заморожену капусту, то нічого робити не потрібно - просто розморозьте її заздалегідь при кімнатній температурі. Свіжу капусту попередньо необхідно або відварити 5 хвилин у підсоленій воді, або приготувати на пару.
Коли все буде готово, можна приступати безпосередньо до запіканки. Насамперед увімкніть духовку, щоб вона розігрілася до 180 градусів Цельсія. Форму для запікання об'ємом приблизно 1-1,5 л змастіть вершковим маслом.
У невеликій сковороді на середньому вогні розтопити масло, додати цибулю і обсмажити до прозорості, періодично помішуючи. В кінці додайте часник і обсмажте його разом з цибулею 30 секунд. Додайте в сковороду сметану і тертий чеддер, перемішайте і доведіть майже до кипіння.
Далі у великій скляній або керамічній ємності змішайте відварений рис, брокколі, сирний соус і свіжомелений чорний перець, а також інші спеції за смаком. Обережно, але добре перемішайте. Перекладіть суміш у змащену маслом форму для запікання. розрівняйте та поставте деко в розігріту духовку на 20-25 хвилин.
Потім зверху запіканку посипте тертим твердим сиром і поставте в духовку ще на 2 хвилини. Потім вийміть каструлю з духовки. Все готово і можна подавати ароматну страву на стіл!
Отже, підготуємо необхідні для цього інгредієнти:
- цибулю очистити, а потім дрібно нарізати кубиками,
- Часник очищаємо і дрібно рубаємо ножем.
- три сиру в окремих піалах, так як в якості начинки буде використовуватися ароматний сир, а зверху запіканка буде посипана твердим сиром,
- займемося брокколі... Якщо ви використовуєте заморожену капусту, то нічого робити не потрібно - просто розморозьте її заздалегідь при кімнатній температурі. Свіжу капусту попередньо необхідно або відварити 5 хвилин у підсоленій воді, або приготувати на пару.
Коли все буде готово, можна приступати безпосередньо до запіканки. Насамперед увімкніть духовку, щоб вона розігрілася до 180 градусів Цельсія. Форму для запікання об'ємом приблизно 1-1,5 л змастіть вершковим маслом.
У невеликій сковороді на середньому вогні розтопити масло, додати цибулю і обсмажити до прозорості, періодично помішуючи. В кінці додайте часник і обсмажте його разом з цибулею 30 секунд. Додайте в сковороду сметану і тертий чеддер, перемішайте і доведіть майже до кипіння.
Далі у великій скляній або керамічній ємності змішайте відварений рис, брокколі, сирний соус і свіжомелений чорний перець, а також інші спеції за смаком. Обережно, але добре перемішайте. Перекладіть суміш у змащену маслом форму для запікання. розрівняйте та поставте деко в розігріту духовку на 20-25 хвилин.
Потім зверху запіканку посипте тертим твердим сиром і поставте в духовку ще на 2 хвилини. Потім вийміть каструлю з духовки. Все готово і можна подавати ароматну страву на стіл!
Нутрієнти та калорійність складу рецепту
18%Білки
6 г39%Жири
13 г42%Вуглеводи
14 г191
ккал
🍽️ Інформація про готову страву
Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту
891 г
Загальна вага
1702 ккал
Загальна калорійність
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.
Схожі рецепти

Куряча запіканка з брокколі та часником
Здорова вечеря без шкоди для фігури. Готуйте та насолоджуйтесь! Запіканка з брокколі та курки – це з...

Nimbu Chawal (лимонний рис)
Вегетаріанські страви теж можуть бути смачними!

Відварний яловичий язик
Найкраще, найсмачніше, корисне, до святкового столу! Щоб відварний яловичий язик вийшов м’яким, ніжн...

Кус-кус з рибою та айвою
Незвичайне поєднання створює приголомшливий смак!

Паста зі спаржею та індичкою
Дивовижний рецепт! Не гай часу – готуйся до обіду!

Картопляна запіканка без м'яса в духовці
Ви можете подавати його в порційних формочках на святковий стіл! Картопляна запіканка без м'яса в ду...