Тушковані кабачки з помідорами і часником на сковороді

Тушковані кабачки з помідорами і часником на сковороді
Час
30 хв
Порції
3
Рейтинг
5.00
Переглядів
207
Подобається
109
Смачна, соковита і корисна овочева страва! Простий рецепт особливо актуальний влітку в сезон овочів. Тушковані кабачки з помідорами і часником на сковороді стануть відмінним гарніром до м'ясних або рибних страв, а можуть бути самостійним веганським і пісним блюдом. Можна також заморозити на зиму.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Цукіні
    1шт.
  • Помідори
    3шт.
  • Цибуля
    1шт.
  • Часник
    3зазубрина
  • Зелений
    20гр
  • Рослинна олія
    20гр

Приготування

1
крок 1:

Як тушкувати кабачки з помідорами і часником на сковороді? Приготуйте для цього все необхідне. Пропорції овочів можна змінювати на свій смак. Якщо хочете більше соковитості, додайте більше помідорів. Зелень можна використовувати будь-яку. У мене базилік і петрушка. Лук може бути як фіолетовим, так і звичайним.

Крок 1.
2
Крок 2:

Помідори і кабачки помити. Кабачки у мене молоді з ніжною шкіркою. Кабачок і помідори подрібніть. Цибулю очистити, промити і дрібно нарізати.

Крок 2.
3
крок 3:

Розігрійте сковороду до гарячого стану і налийте трохи рослинного масла. Додайте нарізану цибулю і обсмажте її протягом хвилини.

Крок 3.
4
крок 4:

Потім додайте в сковороду підготовлені кабачки і помідори разом з цибулею. Тушкуйте все разом близько 10 хвилин. Час гасіння можна трохи змінити на свій смак, залежно від того, наскільки м’якими кабачки ви хочете отримати. Мені подобається, щоб вони були досить м’якими, але ще не розвалювалися. Молоді кабачки готуються дуже швидко.

Крок 4.
6
крок 5:

У процесі гасіння з овочів з'явиться достатня кількість соку. Наприкінці гасіння додайте подрібнену свіжу зелень і часник, пропущений через прес. Перемішайте і зніміть каструлю з вогню.

Крок 5.
7
Крок 6:

Тушковані кабачки з помідорами готові! Подавайте їх гарячими! Це дуже смачно!

Крок 6.
8
Крок 7:

Приємного апетиту!

Крок 7

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

10%Білки
1 г
30%Жири
3 г
60%Вуглеводи
6 г
51
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
440 г
Загальна вага
🔥
224 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.