Тріска з овочами в духовці

Тріска з овочами в духовці
Час
30 хв
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
42
Подобається
28
Здорова і смачна риба, з овочами, красива і порційна! Вау! Тріска з овочами в духовці, запечена порційно в красивих конвертах-пакетах - це і святковий обід, і смачна сімейна вечеря, і просто привід побалувати себе і своїх рідних.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Філе тріски
    1.20кг
  • Лимони
    2шт.
  • Помідори черрі
    24шт.
  • Петрушка
    50гр
  • Оливкова олія
    4табл.л.

ЯК ГОТУВАТИ

Лимони вимийте і розріжте кожен на 4 часточки. Помідори черрі помити і розрізати кожен навпіл. Дрібно наріжте петрушку, має вийти 6 ст. Філе тріски розділити на 4 частини, промити й обсушити. Приготуйте 4 невеликих рукава для запікання. У кожну покладіть порцію риби, 4 помідори, сік чверті лимона, ложку вершкового масла і ложку зелені. Сіль і перець. Помістити в духовку. 180 градусів і 15 хвилин. Подавати і подавати. Посипте зеленню, що залишилася, або подавайте на окремій тарілці з сіллю. Риба хороша як сама по собі з шматочком свіжого хліба, так і в дуеті з крупами і картоплею. Приємного апетиту!

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

67%Білки
10 г
27%Жири
4 г
7%Вуглеводи
1 г
86
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
2750 г
Загальна вага
🔥
2365 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.