Тріска з картоплею в духовці

Тріска з картоплею в духовці
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
155
Подобається
59
Легкий, простий і здоровий обід для всієї родини! Тріска з картоплею, запечена в духовці – це блюдо, яке вимагає мінімум клопоту. Всі інгредієнти просто викладають шарами у форму, а потім запікають під фольгою. Ви відразу отримаєте і гаряче, і гарнір до нього.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Філе тріски
    400гр
  • Цибуля
    1шт.
  • Морква
    1шт.
  • Картопля
    2шт.
  • Сметана
    2табл.л.
  • Майонез
    2табл.л.
  • Рослинна олія
    1ч.л.

Приготування

1
крок 1:

Як запекти філе тріски з картоплею і цибулею в духовці зі сметаною і майонезом? Готуйте їжу. Тріску можна брати як у вигляді філе, так і у вигляді цілої тушки, розрізавши її самостійно. Розморозьте рибу перед початком приготування, але не повністю - так її буде легше нарізати. Про всі тонкощі правильного розморожування читайте в окремій статті, посилання в кінці рецепта. Овочі помити і почистити. Увімкніть духовку на 180 градусів.

Крок 1.
2
Крок 2:

Цибулю наріжте тонкими півкільцями.

Крок 2.
3
крок 3:

Візьміть відповідну форму і змастіть її дно невеликою кількістю рослинного масла. На нього викласти шар цибулі. Про те, як вибрати форму для запікання, читайте в окремій статті за посиланням в кінці рецепта.

Крок 3.
4
крок 4:

Картоплю наріжте тонкими кільцями. Чим тонше, тим краще – швидше пропечеться.

Крок 4.
5
крок 5:

Наступним шаром викласти картоплю, внахлест, щоб вона дуже щільно прилягала. Посоліть і поперчіть цей шар.

Крок 5.
6
Крок 6:

Наріжте філе великими шматочками.

Крок 6.
7
Крок 7:

На картоплю також щільно укладаємо шматочки філе, оскільки при запіканні риба трохи зменшиться в розмірах. Тріску посолити і поперчити. Також можна використовувати будь-які спеції для риби.

Крок 7
9
Крок 8:

Моркву натріть на крупній тертці.

Крок 8
10
Крок 9:

Викласти його на рибу тонким шаром.

Крок 9
11
Крок 10:

Змішати сметану і майонез. Змастіть верх страви сумішшю. Також можна використовувати тільки сметану або тільки майонез. Ви можете приготувати майонез самостійно. Після останнього кроку ви знайдете рецепти домашнього майонезу.

Крок 10
12
Крок 11:

Накрийте деко з рибою фольгою і заправте кінці.

Крок 11
13
Крок 12:

Запікати тріску з картоплею в духовці, розігрітій до 180°С. Перші півгодини під фольгою, потім без неї, поки верх не підрум'яниться. Точний час буде залежати від особливостей вашої духовки. Моя тріска запікалася без фольги ще 30 хвилин. Про особливості роботи печей можна дізнатися, прочитавши окрему статтю, посилання в кінці рецепта.

Крок 12
14
Крок 13:

Подаємо блюдо до столу. Приємного апетиту!

Крок 13

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

36%Білки
8 г
27%Жири
6 г
36%Вуглеводи
8 г
112
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
850 г
Загальна вага
🔥
952 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.