Суп із зеленої квасолі

Суп із зеленої квасолі
Час
30 хв
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
163
Подобається
84
Корисно, легко, дієтично, смачно! Суп зі стручкової квасолі урізноманітнює раціон тих, хто стежить за фігурою і харчуванням, постить або просто хоче провести розвантажувальні дні. Незважаючи на те, що блюдо малокалорійне, воно виходить ситним і поживним.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Курячий бульйон
    0.70л
  • Зелена квасоля
    200гр
  • Картопля
    2шт.
  • Морква
    1шт.
  • Цибуля
    1шт.
  • Болгарський перець
    1шт.
  • Молоді кабачки
    150гр
  • Горошини перцю
    3шт.

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати суп зі стручкової квасолі? Підготуйте інгредієнти. Суп можна варити як на бульйоні, м'ясному або курячому, так і на воді. Я брала курячий бульйон. Стручкову квасолю можна використовувати в свіжому або замороженому вигляді. Вибирайте набір овочів в залежності від наявності та сезону.

Крок 1.
2
Крок 2:

Не розморожуйте заморожену квасолю спочатку, просто обдайте її гарячою водою. Можна залити квасолю в мисці на хвилину окропом, потім воду злити. Або помістіть квасолю в друшляк і залийте окропом до раковини.

Крок 2.
3
крок 3:

Картоплю помити, почистити і нарізати соломкою. Чисту і очищену моркву натріть на тертці.

Крок 3.
4
крок 4:

Цибулю очистити і дрібно порубати ножем.

Крок 4.
5
крок 5:

Болгарський перець і молоді кабачки помийте, видаліть з перцю серцевину і насіння, потім наріжте кубиками або соломкою.

Крок 5.
7
Крок 6:

У мене були заморожені болгарський перець і цукіні.

Крок 6.
8
Крок 7:

У каструлю викласти картоплю, моркву і цибулю, залити чистою водою (я використовувала курячий бульйон). Поставте сковороду на середній вогонь. Дочекайтеся закипання води, зменшіть вогонь і варіть овочі 7 хвилин.

Крок 7
9
Крок 8:

Далі додайте стручкову квасолю і тушкуйте суп ще п’ять хвилин.

Крок 8
10
Крок 9:

Потім додайте кабачок і болгарський перець, посоліть за смаком і продовжуйте тушкувати суп на повільному вогні 5-7 хвилин. Картопля повинна бути м'якою, перевірити можна гострим кінчиком ножа. Вимкніть вогонь. Дайте супу настоятися під кришкою 15 хвилин і подавайте, розливши по тарілках, зі сметаною і зеленню. Приємного апетиту!

Крок 9

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

33%Білки
3 г
0%Жири
0 г
67%Вуглеводи
6 г
34
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1450 г
Загальна вага
🔥
493 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.