Судак у фользі з картоплею

Судак у фользі з картоплею
Час
30 хв
Порції
2
Рейтинг
5.00
Переглядів
75
Подобається
43
Чудовий варіант смачної та корисної страви! Судак у фользі з картоплею дивовижним чином поєднує в собі ніжну, соковиту м’якоть рибного філе і смачну запечену картоплю. Аромат улюблених спецій і нотки лимона надають йому особливого смаку.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Зандер
    1шт.
  • Картопля
    8шт.
  • Лимони
    1шт.
  • Рослинна олія
    10мл

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати судака у фользі з картоплею? Візьміть необхідні інгредієнти. Бажано брати свіжу рибу, але якщо ви використовуєте заморожену рибу, її необхідно попередньо розморозити. Докладніше про те, як правильно розморожувати рибу, читайте в статті, посилання під кроками. Поставте духовку на розігрів до 180 градусів.

Крок 1.
2
Крок 2:

У судака зріжте плавники, очистіть від луски, відріжте голову і хвіст, розріжте черевце і акуратно видаліть нутрощі. Рибу ретельно промийте і обсушіть серветками.

Крок 2.
3
крок 3:

Розріжте тушку риби по хребту на два філе, сам хребет видаліть.

Крок 3.
4
крок 4:

Рибне філе злегка посолити і посипати спеціями з двох сторін. Про те, які спеції добре поєднуються з рибою, читайте в статті під кроками.

Крок 4.
5
крок 5:

Очистити картоплю.

Крок 5.
7
Крок 6:

Очищену картоплю наріжте кружальцями товщиною 4-5 мм.

Крок 6.
8
Крок 7:

Фольгу (краще взяти лист, складений навпіл) змастіть рослинним маслом і викладіть на неї скибочки картоплі. Злегка посипте картопляний шар сіллю і чорним перцем.

Крок 7
9
Крок 8:

На картоплю викласти філе судака, а зверху покласти кілька часточок лимона.

Крок 8
10
Крок 9:

Акуратно закрийте фольгу, щоб при запіканні не вилився сік. Таким же чином приготуйте друге філе.

Крок 9
11
Крок 10:

Запікати судака в розігрітій до 180 градусів духовці близько 45 хвилин до готовності. Зверніть увагу, що час приготування може відрізнятися в залежності від особливостей вашої духовки і розміру запікається риби. Будь ласка, прочитайте після кроків важливу інформацію про це. Подавайте готову страву гарячою. Приємного апетиту!

Крок 10

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

42%Білки
8 г
5%Жири
1 г
53%Вуглеводи
10 г
82
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
510 г
Загальна вага
🔥
418 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.