Шпинат з яйцем в духовці

Шпинат з яйцем в духовці
Час
50 хв
Порції
2
Рейтинг
5.00
Переглядів
71
Подобається
117
Ця страва, безсумнівно, дуже корисна і низькокалорійна! Шпинат з яйцем рекомендують при дієтах для схуднення. Спортсмени поважають його за корисний білок, який так необхідний для побудови клітин організму і сприяє виробленню енергії. Не всі відразу розуміють смак, але ті, хто його оцінить, починають готувати інші страви зі шпинатом.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Шпинат
    200гр
  • Яйця
    2шт.
  • Творог
    2табл.л.
  • Вершкове масло
    1табл.л.
  • Молоко
    0.50стек

Приготування

1
крок 1:

Підготуйте необхідні продукти і форму для запікання.

Крок 1.
2
Крок 2:

Листя шпинату відварити в киплячій воді не більше 1 хвилини./я використовувала заморожені, але так само чинимо зі свіжими/.

Крок 2.
3
крок 3:

Викласти на друшляк і промити холодною водою.

Крок 3.
4
крок 4:

Шпинат відіжміть і наріжте стрічками. Перекласти в глибоку миску.

Крок 4.
6
крок 5:

Додати сир, розтоплене масло - перемішати.

Крок 5.
7
Крок 6:

Додати 1/2 молока або вершків, мускатний горіх, сіль і перець - перемішати.

Крок 6.
8
Крок 7:

Змастіть форму розтопленим маслом. Викласти шпинатну суміш, зробити два поглиблення і розбити в них яйце, зверху злегка посолити яйце. Акуратно влийте молоко, що залишилося, злегка протикаючи шпинат виделкою, обережно, щоб не пошкодити жовток. Поставити в розігріту до 180 градусів духовку приблизно на 18-20 хвилин. Не перестарайтеся! Яйця повинні застигнути /як яєчня/. Подавайте відразу - не розігрівайте. Приємного апетиту!

Крок 7

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

41%Білки
7 г
47%Жири
8 г
12%Вуглеводи
2 г
107
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
475 г
Загальна вага
🔥
508 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.