Сом, запечений у фользі в духовці

Сом, запечений у фользі в духовці
Час
40 хв
Порції
2
Рейтинг
5.00
Переглядів
36
Подобається
47
Просте і бюджетне блюдо з мінімального набору інгредієнтів! Сом, запечений у фользі в духовці, максимально зберігає смак і аромат. Картопляна подушка стане відмінним гарніром до цієї ніжною, соковитою і смачною риби. Гарнір можна урізноманітнити іншими овочами, а рибу доповнити спеціями.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Стейк з сома
    500гр
  • Картопля
    400гр
  • Лимони
    0.50шт.

Приготування

1
крок 1:

Як запекти зубатку, запечену у фользі в духовці? Це дуже просто. Для початку підготуйте необхідні інгредієнти за списком. Ви можете використовувати свіжу або заморожену рибу. Якщо ви використовуєте заморожений продукт, перед приготуванням його необхідно добре розморозити на нижній полиці холодильника. Про всі тонкощі правильного розморожування читайте в окремій статті, посилання в кінці рецепта. Увімкніть духовку на 180 градусів.

Крок 1.
2
Крок 2:

Рибу спочатку промийте і обсушіть. Якщо риба ціла, наріжте її на стейки товщиною близько 2 см. У мене був сом вже нарізаний на стейки. Посипати рибу спеціями з двох сторін. За смаком можна додати інші спеції. Детальніше про спеції для риби можна прочитати в статті за посиланням під кроками.

Крок 2.
3
крок 3:

Картоплю очистіть і наріжте кружальцями однакової товщини, приблизно 3-5 мм, щоб вони пропеклися рівномірно (не дуже товсто). Для випічки краще вибирати сорти з середнім вмістом крохмалю. Для рівномірного пропікання картоплю перед варінням можна бланшувати. Як правильно це робити читайте в примітці під рецептом. За бажанням до картоплі можна додати нарізану кільцями цибулю.

Крок 3.
4
крок 4:

Частину лимона наріжте тонкими скибочками. Для однієї порції достатньо двох скибочок.

Крок 4.
7
Крок 6:

Зверху викласти один стейк сома. Збризніть соком лимона, що залишився.

Крок 6.
8
Крок 7:

Загорніть рибу у фольгу, піднявши краї вгору, щоб при запіканні не витікав сік. З другого стейка таким же чином сформувати конверт. Для запікання краще брати щільну фольгу. Якщо фольга тонка і легко ламається, використовуйте 2 шари. Про особливості використання фольги читайте в статті за посиланням в кінці рецепта.

Крок 7
9
Крок 8:

Конвертики з рибою і картоплею викласти на деко і поставити в розігріту до 180-190℃ духовку приблизно на 20-30 хвилин. Потім розгортаємо фольгу і обсмажуємо рибу на грилі ще 5-7 хвилин. Точний час і температура залежать від вашої духовки. Про особливості роботи печей можна дізнатися, прочитавши окрему статтю, посилання в кінці рецепта.

Крок 8
10
Крок 9:

Подавайте сома з картоплею прямо у фользі. Приємного апетиту!

Крок 9

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

39%Білки
7 г
17%Жири
3 г
44%Вуглеводи
8 г
85
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
925 г
Загальна вага
🔥
786 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.