Смажена брокколі

Смажена брокколі

Час

15 хв

Порції

4

Рейтинг

5.00

Переглядів

285

Подобається

135

Простий і смачний рецепт для любителів брокколі та здорового харчування. Легко приготувати! Смажена брокколі також є однією з моїх улюблених страв. Хочу поділитися з вами досить цікавим рецептом приготування смаженої брокколі. Ця страва ідеально підходить для тих, хто дотримується посту. Також завдяки низькій калорійності рецепт стане в нагоді тим, хто дотримується дієти.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

Брокколі
500гр
Часник
3зазубрина
Кінза, коріандр
1ч.л.
Сіль
0.50ч.л.
Рослинна олія
1табл.л.

Приготування

1

крок 1:

Підготуйте інгредієнти (броколі та кінзу вимийте та обсушіть, часник очистіть).

Крок 1.

2

Крок 2:

Брокколі, попередньо нарізану на суцвіття, відварити в підсоленій воді близько 5 хвилин, потім відкинути на друшляк і дати стекти рідині.

Крок 2.

3

крок 3:

Тим часом наріжте коріандр, дрібно наріжте кінзу і наріжте кубиками часник.

Крок 3.

5

крок 4:

На розігрітій сковороді злегка обсмажте часник на рослинній олії.

Крок 4.

6

крок 5:

Додати варену брокколі і обсмажити з часником близько 5 хвилин на середньому вогні.

Крок 5.

7

Крок 6:

Безпосередньо перед подачею посипте кінзою та коріандром і подавайте теплим.

Крок 6.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

29%Білки

4 г

36%Жири

5 г

36%Вуглеводи

5 г

64

ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊

775 г

Загальна вага

🔥

496 ккал

Загальна калорійність

💡

Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.

Схожі рецепти

Суп з брокколі з куркою

Суп з брокколі з куркою

Поживний і ніжний, з оксамитовою текстурою! Неймовірно! Легкий суп-пюре з брокколі з куркою приємно ...

Брокколі, смажена з яйцями в клярі

Брокколі, смажена з яйцями в клярі

Дуже смачна і ароматна страва з корисного овоча! Про користь овочевих страв сказано вже чимало. Але ...

Nimbu Chawal (лимонний рис)

Nimbu Chawal (лимонний рис)

Вегетаріанські страви теж можуть бути смачними!

Відварний яловичий язик

Відварний яловичий язик

Найкраще, найсмачніше, корисне, до святкового столу! Щоб відварний яловичий язик вийшов м’яким, ніжн...

Кус-кус з рибою та айвою

Кус-кус з рибою та айвою

Незвичайне поєднання створює приголомшливий смак!

Паста зі спаржею та індичкою

Паста зі спаржею та індичкою

Дивовижний рецепт! Не гай часу – готуйся до обіду!