Сібас з овочами у фользі

Середземноморський смак і аромат на вашому столі. Звичайно ж - швидкість і зручність, все в фольгу і чекайте свого часу! Немає нічого смачніше свіжозвареного сібаса, м'ясо у нього біле, ніжне, без кісток (майже), я не втрималася і купила 2 тушки, а тепер ділюся з вами рецептом!
СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ
Порцій:
ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ
- Морський окунь500гр
- Картопля4шт.
- Цибуля1шт.
- Помідори1шт.
- Часник2зазубрина
- Зелений3гр
- Лавровий лист2шт.
- Сметана4табл.л.
ЯК ГОТУВАТИ
Готуємо окуня та овочі відповідно до вимог
Рибу розрізаємо по хребту не повністю і розгортаємо
Рибу посолити, поперчити, посипати спеціями, накрити харчовою плівкою і поставити в холодильник на 15 хвилин.
Овочі нарізати: картоплю кружальцями, цибулю півкільцями, помідори кружальцями, часник пластинками, зелень дрібно.
Викласти окуня на фольгу, цибулю, часник, помідори
Зверху трохи посолити
Навколо цієї конструкції викласти по колу картоплю і посолити
Заливаємо все сметаною.
Закриваємо фольгу, щоб не витік сік, і запікаємо в духовці 60 хвилин при температурі 210 градусів.
Ось і все - подаємо голодному чоловікові на вечерю.
Рибу розрізаємо по хребту не повністю і розгортаємо
Рибу посолити, поперчити, посипати спеціями, накрити харчовою плівкою і поставити в холодильник на 15 хвилин.
Овочі нарізати: картоплю кружальцями, цибулю півкільцями, помідори кружальцями, часник пластинками, зелень дрібно.
Викласти окуня на фольгу, цибулю, часник, помідори
Зверху трохи посолити
Навколо цієї конструкції викласти по колу картоплю і посолити
Заливаємо все сметаною.
Закриваємо фольгу, щоб не витік сік, і запікаємо в духовці 60 хвилин при температурі 210 градусів.
Ось і все - подаємо голодному чоловікові на вечерю.
Нутрієнти та калорійність складу рецепту
30%Білки
7 г30%Жири
7 г39%Вуглеводи
9 г82
ккал
🍽️ Інформація про готову страву
Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту
1203 г
Загальна вага
986 ккал
Загальна калорійність
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.
Схожі рецепти

Сібас, запечений з картоплею в духовці у фользі
Ніжна риба, приготована в духовці – шикарний варіант. Це не просто страва на сніданок, обід або вече...

Nimbu Chawal (лимонний рис)
Вегетаріанські страви теж можуть бути смачними!

Відварний яловичий язик
Найкраще, найсмачніше, корисне, до святкового столу! Щоб відварний яловичий язик вийшов м’яким, ніжн...

Кус-кус з рибою та айвою
Незвичайне поєднання створює приголомшливий смак!

Паста зі спаржею та індичкою
Дивовижний рецепт! Не гай часу – готуйся до обіду!

Картопляна запіканка без м'яса в духовці
Ви можете подавати його в порційних формочках на святковий стіл! Картопляна запіканка без м'яса в ду...