Сібас з овочами у фользі

Сібас з овочами у фользі
Порції
2
Рейтинг
4.8
Переглядів
22
Подобається
27
Середземноморський смак і аромат на вашому столі. Звичайно ж - швидкість і зручність, все в фольгу і чекайте свого часу! Немає нічого смачніше свіжозвареного сібаса, м'ясо у нього біле, ніжне, без кісток (майже), я не втрималася і купила 2 тушки, а тепер ділюся з вами рецептом!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Морський окунь
    500гр
  • Картопля
    4шт.
  • Цибуля
    1шт.
  • Помідори
    1шт.
  • Часник
    2зазубрина
  • Зелений
    3гр
  • Лавровий лист
    2шт.
  • Сметана
    4табл.л.

ЯК ГОТУВАТИ

Готуємо окуня та овочі відповідно до вимог
Рибу розрізаємо по хребту не повністю і розгортаємо
Рибу посолити, поперчити, посипати спеціями, накрити харчовою плівкою і поставити в холодильник на 15 хвилин.
Овочі нарізати: картоплю кружальцями, цибулю півкільцями, помідори кружальцями, часник пластинками, зелень дрібно.
Викласти окуня на фольгу, цибулю, часник, помідори
Зверху трохи посолити
Навколо цієї конструкції викласти по колу картоплю і посолити
Заливаємо все сметаною.
Закриваємо фольгу, щоб не витік сік, і запікаємо в духовці 60 хвилин при температурі 210 градусів.
Ось і все - подаємо голодному чоловікові на вечерю.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

30%Білки
7 г
30%Жири
7 г
39%Вуглеводи
9 г
82
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1203 г
Загальна вага
🔥
986 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.