Салат зі свіжого гарбуза

Салат зі свіжого гарбуза
Час
15 хв
Порції
2
Рейтинг
5.00
Переглядів
80
Подобається
66
Незвичайне, кольорове, легке, корисне, на перекус! Салат зі свіжого гарбуза готується з пікантною заправкою, що робить його дуже соковитим і смачним. Він простий у приготуванні, з ним впорається абсолютно будь-яка господиня. Таке блюдо оцінять ті, хто стежить за своєю фігурою і веде здоровий спосіб життя.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Гарбуз
    100гр
  • Морква
    50гр
  • Салат Айсберг
    50гр
  • Яблука
    40гр
  • Гранат
    2табл.л.

ДЛЯ ЗАПРАВКИ:

  • Оливкова олія
    2табл.л.
  • Червоний винний оцет
    0.50ч.л.
  • Мед
    0.50ч.л.

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати свіжий салат з гарбуза? Підготуйте всі необхідні інгредієнти. Почнемо з приготування заправки. У соуснику або іншій зручній ємності змішайте оливкову олію, винний оцет і мед. Мед повинен бути рідким, інакше він буде важко змішуватися з іншими інгредієнтами заправки. Оцет можна замінити тим, що є у вас вдома. Заправка готова, поки що відставте, знадобиться пізніше.

Крок 1.
2
Крок 2:

Листя салату промийте під проточною водою і струсіть, щоб видалити зайву вологу. Руками порвіть листя на дрібні шматочки. Для цього, звичайно, можна використовувати ніж. Роби як хочеш. Листя салату викласти на блюдо для подачі.

Крок 2.
3
крок 3:

Моркву помити щіткою під проточною водою, очистити від шкірки. Найменше відходів вийде, якщо очищати моркву спеціальною овочечисткою. З його допомогою я нарізала найтонші кружечки моркви. Замість овочечистки можна спробувати нарізати моркву якомога тонше ножем. Нарізану моркву викласти на тарілку поверх листя салату.

Крок 3.
5
крок 4:

Гарбуз промийте в проточній воді, ретельно очистіть від твердої шкірки, насіння і всіх неїстівних нутрощів. Тієї ж овочечисткою я приготувала шматочки гарбуза. Викладіть скибочки гарбуза на сервірувальну тарілку. Посипте салат сіллю за смаком.

Крок 4.
6
крок 5:

Яблуко помийте в проточній воді і наріжте тонкими скибочками. Прикрасьте ними салат. Зверху посипати блюдо зернами граната і полити приготовленою раніше заправкою на основі оливкової олії. Салат готовий! Перед використанням перемішайте. Прикрасьте салат листочками м'яти. Приємного апетиту!

Крок 5.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

5%Білки
1 г
55%Жири
11 г
40%Вуглеводи
8 г
132
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
490 г
Загальна вага
🔥
647 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.