Салат з пекінської капусти кукурудза яйця

Салат з пекінської капусти кукурудза яйця
Час
10 хв
Порції
2
Рейтинг
5.00
Переглядів
281
Подобається
32
Дуже просто, свіжо, низькокалорійно, без майонезу! Салат з пекінської капусти, кукурудзи і яєць – легке і дуже смачне блюдо, приготування якого не займе багато часу. Вони можуть бути перекусом або навіть замінити вечерю, якщо ви на дієті.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Пекінська капуста
    250гр
  • Кукурудза консервована
    100гр
  • Огірки
    1шт.
  • Яйця курячі
    1шт.
  • Петрушка
    20гр
  • Сметана
    2табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати салат з пекінської капусти, кукурудзи і яєць? Готуйте їжу. Відкрийте банку консервованої кукурудзи і помістіть зерна в сито, щоб стекла зайва рідина. Спочатку відваріть яйце і остудіть.

Крок 1.
2
Крок 2:

З пекінської капусти зніміть верхні, мляві і зіпсовані листя, потім промийте качан водою. Капусту нашаткувати тонкою соломкою. Можна нарізати весь качан відразу, а можна розділити на листочки і нарізати їх. Я вважаю за краще додавати в салат верхню, зелену (або жовту, як у мене) частину капусти, тому що вона м'якше і смачніше.

Крок 2.
3
крок 3:

Огірок помити, обсушити, обрізати кінчики. Перед приготуванням обов’язково спробуйте, чи не гірчить він – такий фрукт зіпсує салат своїм смаком. Огірок наріжте спочатку вздовж скибочками, а потім поперек тонкими смужками.

Крок 3.
4
крок 4:

Як зварити яйце круто? Щоб воно не тріснуло під час варіння, опустіть яйце в холодну воду і варіть на повільному вогні. Варіть яйце 9 хвилин після закипання, потім додайте холодну воду і остудіть. Шкаралупа краще очиститься від різкого перепаду температури. Очищене яйце також наріжте соломкою.

Крок 4.
6
крок 5:

Зелень промити, добре обсушити паперовим рушником і дрібно порубати ножем. Я використовував петрушку, але підійде будь-яка, яка вам подобається або є під рукою.

Крок 5.
7
Крок 6:

Викласти всі інгредієнти в глибоку салатницю, додати туди кукурудзу. Сіль і перець за смаком.

Крок 6.
8
Крок 7:

Додайте в салатницю сметану. Добре перемішайте. Подавати відразу - заправлений салат зі свіжих овочів довго не простоїть, так як овочі виділяють сік, що позначається на смаку і зовнішньому вигляді страви. Якщо ви готуєте його заздалегідь, то поставте салат до подачі в холодильник без заправки, а сметану додайте безпосередньо перед вживанням. Приємного апетиту!

Крок 7

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

18%Білки
2 г
27%Жири
3 г
55%Вуглеводи
6 г
56
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
570 г
Загальна вага
🔥
319 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.