Салат з курки і кабачків

Дивовижне блюдо, яке не вплине на фігуру. Люблю курку з овочами, а цей салат з курки і кабачків мені сподобався своєю швидкістю приготування і поєднанням смаку. Я спробував це з другом і закохався. Дуже легкий, низькокалорійний. І така страва буде чудово виглядати на святковому столі.
СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ
Порцій:
ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ
- Цукіні350гр
- Цибуля2шт.
- Болгарський перець0.50шт.
- Часник1зазубрина
- Оливкова олія7табл.л.
- Баклажани250гр
- Помідори250гр
- Куряче філе370гр
ЯК ГОТУВАТИ
Почнемо з підготовки овочів: з кабачків і баклажанів тонко нарізаємо шкірку, її товщина приблизно 5 мм. М'якоть нарізаємо ромбиками. Головне, баклажани потрібно відкласти окремо; ми розберемося з ними пізніше. Половинки солодкого перцю також нарізаємо ромбиками. Цибулю почистити і нарізати кільцями, додати до цукіні. Вичавити або натерти на дрібній тертці зубчик часнику і змішати з 3 столовими ложками оливкової олії. Цим соусом залийте нарізані овочі, посоліть, поперчіть і дайте всім настоятися.
Помідори очистити від шкірки і нарізати великими шматочками. Наступний етап – баклажани. Обсмажуємо їх на 2 столових ложках олії, постійно помішуючи. Додати помідори, сіль і перець і залишити тушкуватися 3-4 хвилини. Кришкою краще не накривати, щоб не було зайвої води. І додайте нашу барвисту красиву суміш з кабачків, перцю та цибулі.
Потримайте на вогні ще хвилину і зніміть. Нам потрібно, щоб овочі настоялися, тому ми залишимо їх приблизно на 15 хвилин, поки займемося куркою. Куряче філе наріжте великими шматками, обсмажте на олії, що залишилася, по 3 хвилини з кожного боку. Вогонь повинен бути слабким. Сіль за смаком. Обсмажену курку викласти на тарілку, прикрашену листям салату, і додати овочі. Ось і все, наша страва - салат з курки з кабачками готова. Приємного апетиту!!!
Помідори очистити від шкірки і нарізати великими шматочками. Наступний етап – баклажани. Обсмажуємо їх на 2 столових ложках олії, постійно помішуючи. Додати помідори, сіль і перець і залишити тушкуватися 3-4 хвилини. Кришкою краще не накривати, щоб не було зайвої води. І додайте нашу барвисту красиву суміш з кабачків, перцю та цибулі.
Потримайте на вогні ще хвилину і зніміть. Нам потрібно, щоб овочі настоялися, тому ми залишимо їх приблизно на 15 хвилин, поки займемося куркою. Куряче філе наріжте великими шматками, обсмажте на олії, що залишилася, по 3 хвилини з кожного боку. Вогонь повинен бути слабким. Сіль за смаком. Обсмажену курку викласти на тарілку, прикрашену листям салату, і додати овочі. Ось і все, наша страва - салат з курки з кабачками готова. Приємного апетиту!!!
Нутрієнти та калорійність складу рецепту
32%Білки
6 г42%Жири
8 г26%Вуглеводи
5 г110
ккал
🍽️ Інформація про готову страву
Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту
1745 г
Загальна вага
1920 ккал
Загальна калорійність
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.
Схожі рецепти

Теплий салат з грудкою і цукіні
Побалуйте свою родину смачною вечерею! Просто і швидко! Такий салат сподобається всім членам сім'ї. ...

Nimbu Chawal (лимонний рис)
Вегетаріанські страви теж можуть бути смачними!

Відварний яловичий язик
Найкраще, найсмачніше, корисне, до святкового столу! Щоб відварний яловичий язик вийшов м’яким, ніжн...

Кус-кус з рибою та айвою
Незвичайне поєднання створює приголомшливий смак!

Паста зі спаржею та індичкою
Дивовижний рецепт! Не гай часу – готуйся до обіду!

Картопляна запіканка без м'яса в духовці
Ви можете подавати його в порційних формочках на святковий стіл! Картопляна запіканка без м'яса в ду...