Салат з курки і кабачків

Салат з курки і кабачків
Час
40 хв
Порції
8
Рейтинг
4.8
Переглядів
72
Подобається
43
Дивовижне блюдо, яке не вплине на фігуру. Люблю курку з овочами, а цей салат з курки і кабачків мені сподобався своєю швидкістю приготування і поєднанням смаку. Я спробував це з другом і закохався. Дуже легкий, низькокалорійний. І така страва буде чудово виглядати на святковому столі.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Цукіні
    350гр
  • Цибуля
    2шт.
  • Болгарський перець
    0.50шт.
  • Часник
    1зазубрина
  • Оливкова олія
    7табл.л.
  • Баклажани
    250гр
  • Помідори
    250гр
  • Куряче філе
    370гр

ЯК ГОТУВАТИ

Почнемо з підготовки овочів: з кабачків і баклажанів тонко нарізаємо шкірку, її товщина приблизно 5 мм. М'якоть нарізаємо ромбиками. Головне, баклажани потрібно відкласти окремо; ми розберемося з ними пізніше. Половинки солодкого перцю також нарізаємо ромбиками. Цибулю почистити і нарізати кільцями, додати до цукіні. Вичавити або натерти на дрібній тертці зубчик часнику і змішати з 3 столовими ложками оливкової олії. Цим соусом залийте нарізані овочі, посоліть, поперчіть і дайте всім настоятися.
Помідори очистити від шкірки і нарізати великими шматочками. Наступний етап – баклажани. Обсмажуємо їх на 2 столових ложках олії, постійно помішуючи. Додати помідори, сіль і перець і залишити тушкуватися 3-4 хвилини. Кришкою краще не накривати, щоб не було зайвої води. І додайте нашу барвисту красиву суміш з кабачків, перцю та цибулі.
Потримайте на вогні ще хвилину і зніміть. Нам потрібно, щоб овочі настоялися, тому ми залишимо їх приблизно на 15 хвилин, поки займемося куркою. Куряче філе наріжте великими шматками, обсмажте на олії, що залишилася, по 3 хвилини з кожного боку. Вогонь повинен бути слабким. Сіль за смаком. Обсмажену курку викласти на тарілку, прикрашену листям салату, і додати овочі. Ось і все, наша страва - салат з курки з кабачками готова. Приємного апетиту!!!

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

32%Білки
6 г
42%Жири
8 г
26%Вуглеводи
5 г
110
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1745 г
Загальна вага
🔥
1920 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.