Салат з консервованим тунцем і пекінською капустою

Салат з консервованим тунцем і пекінською капустою
Час
10 хв
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
282
Подобається
124
Смачно, корисно, швидко і красиво! На кожен день і свято. Салат з консервованим тунцем і пекінською капустою дуже простий у приготуванні і може стати повноцінним обідом або вечерею і навіть сніданком для всієї родини. Універсальне РР блюдо, насичене вітамінами, а ще дуже ситне та яскраве! Варто спробувати!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Пекінська капуста
    100гр
  • Помідори
    1шт.
  • Огірки
    1шт.
  • Консервована квасоля
    5табл.л.
  • Шалот
    1шт.
  • Тунець консервований
    80гр
  • Яйця
    2шт.
  • Болгарський перець
    1шт.
  • Рослинна олія
    5табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати салат з консервованим тунцем і пекінською капустою? Помийте всі овочі, очистіть цибулю. Пекінську капусту нашаткувати невеликою соломкою і викласти в салатник. Краще використовувати невеликий молодий качан, щоб капуста була максимально хрусткою.

Крок 1.
2
Крок 2:

Наріжте помідор невеликими скибочками. Можна використовувати в салаті помідори черрі, частину розрізати навпіл, а частину залишити цілими. Огірок довільно наріжте кружечками або тонкими скибочками. Додайте все до капусти.

Крок 2.
3
крок 3:

Болгарський перець і цибулю-шалот наріжте тонкими пір'їнками і додайте до капусти з овочами. Замість цибулі-шалот можна використовувати білу салатну цибулю або пучок зеленої цибулі.

Крок 3.
5
крок 4:

З квасолі зливаємо рідину. За допомогою виделки або ложки розділіть філе тунця на невеликі шматочки. Наступним шаром викласти все в салат. Кількість квасолі можна збільшити на свій смак.

Крок 4.
6
крок 5:

Посипте салат дрібно нарізаною зеленню. З салатом добре поєднується петрушка, кріп або базилік. Приправте сіллю, запашним перцем і олією.

Крок 5.
7
Крок 6:

Розріжте яйце навпіл, а потім кожну половинку наріжте тонкими скибочками. Для прикраси можна використовувати перепелині яйця. Викладіть часточки на салат у вигляді квітів або довільно.

Крок 6.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

23%Білки
5 г
59%Жири
13 г
18%Вуглеводи
4 г
156
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
980 г
Загальна вага
🔥
1529 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.