Салат з булгуром і овочами

Салат з булгуром і овочами
Час
30 хв
Порції
3
Рейтинг
5.00
Переглядів
62
Подобається
67
Незвичайний, але дуже смачний, легкий і в той же час ситний салат! Здавалося б, так незвичайно - салат зі свіжих овочів з кашею, а виявляється, булгур і свіжі овочі дуже добре поєднуються, ідеально доповнюють один одного, створюючи разом неймовірний смак. Крім того, салат виходить ситним і поживним, що дозволяє подавати його на обід або вечерю навіть без м'ясних добавок. І при цьому їсти салат легко, тому його можуть собі дозволити ті люди, які стежать за фігурою і дотримуються дієт. Цей салат готується дуже просто і швидко.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Булгур
    100гр
  • Цукіні
    100гр
  • Помідори
    100гр
  • Болгарський перець
    100гр
  • Цибуля
    1шт.
  • Петрушка
    10гр
  • Кріп
    10гр
  • Зелена цибуля
    10гр
  • Оливкова олія
    3табл.л.

Приготування

4
крок 4:

Ретельно промийте овочі під проточною водою. У болгарського перцю видалити плодоніжку і насіння. Перець наріжте соломкою. Помідори помити. Якщо помідори дрібні, то наріжте їх четвертинками, якщо великі, то кубиками. Помідори повинні бути стиглими, але твердими, щоб не було зайвого соку.

Крок 4.
6
крок 5:

Молоді кабачки помити, очистити від шкірки, насіння в ньому немає, тому серцевину видаляти не доведеться. Наріжте його кубиками.

Крок 5.
8
Крок 7:

Викладіть булгур і овочі в салатницю. Свіжу петрушку, кріп і зелену цибулю помити, дати стекти воді, зелень краще обсушити на паперовому рушнику. Можна використовувати заморожену зелень. Дрібно наріжте зелень і додайте в миску з салатом.

Крок 7
9
Крок 8:

Заправити салат оливковою олією. Додайте сіль і чорний мелений перець. Любителі більш гострого можуть додати часник, видавлений через прес. Перемішайте салат. Салат готовий. Подаємо до столу. Приємного апетиту!

Крок 8

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

12%Білки
3 г
35%Жири
9 г
54%Вуглеводи
14 г
153
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
630 г
Загальна вага
🔥
964 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.