Салат з бразильським горіхом

Салат з бразильським горіхом
Час
40 хв
Порції
8
Рейтинг
5.00
Переглядів
19
Подобається
3
Шикарний салат! Готуйте та пригощайте своїх близьких! Салат з бразильським горіхом легкий і водночас ситний. Перед додаванням в салат горіхи обсмажують на сухій сковороді або в духовці. Особливістю бразильських горіхів є те, що вони мають властивість переварюватися і темніти вже на тарілці, тому їх краще недоварити, ніж переварити.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Цвітна капуста
    700гр
  • Паприка
    20гр
  • Куркума
    10гр
  • Мелена кориця
    10гр
  • Кокосове масло
    40гр
  • Шпинат
    60гр
  • Гранат
    350гр
  • Петрушка
    10гр
  • Монетний двір
    10гр
  • Бразильський горіх
    50гр
  • Лимони
    100гр
  • Тахіні
    40гр
  • Вода
    40мл

ЯК ГОТУВАТИ

1. Цвітну капусту помити, нарізати на суцвіття, викласти в миску, посипати паприкою, куркумою і корицею, також додати сіль і щіпку кайенского перцю. Капусту зі спеціями полити розтопленим кокосовим маслом, перемішати, викласти на деко, поставити в розігріту до 180 градусів духовку, запікати 30-40 хвилин. Кожне суцвіття має стати золотистим і м’яким.

2. Листя шпинату, петрушку і м'яту промити і дати стекти воді. Гранат розріжте на шматочки і акуратно видаліть кісточки. Бразильські горіхи очищаємо від шкірки, викладаємо на деко і також ставимо в духовку, підсушуємо при 160 градусах 10 хвилин, потім крупно нарізаємо.

3. У великій салатниці з’єднайте підготовлену цвітну капусту з горіхами, зеленню і зернами граната. З лимона вичавити сік, з’єднати з тахіні, посолити, поперчити, злегка збити віночком і додати води до потрібної консистенції. Отриманим соусом заправте салат і відразу подавайте до столу.

Приємного апетиту!

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

17%Білки
3 г
39%Жири
7 г
44%Вуглеводи
8 г
102
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1440 г
Загальна вага
🔥
1469 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.