Салат з авокадо з кукурудзою і помідорами

Салат з авокадо з кукурудзою і помідорами
Час
10 хв
Порції
2
Рейтинг
5.00
Переглядів
39
Подобається
47
Вітамінні, яскраві, корисні та дуже смачні! Якщо ви хочете урізноманітнити своє щоденне меню і приготувати щось легке і ситне, спробуйте салат з авокадо, кукурудзи, моцарели і помідорів. Цей мікс може замінити пізню вечерю або доповнити страви з картоплі, курки і відварних каш.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Авокадо
    1шт.
  • Помідори
    3шт.
  • Моцарела
    125гр
  • Кукурудза консервована
    100гр
  • Цибуля
    1шт.
  • Цукор
    0.25ч.л.
  • Рослинна олія
    3табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати салат з авокадо, сиром моцарелла і помідорами? Підготуйте всі необхідні компоненти.

Крок 1.
2
Крок 2:

Помідори добре промийте під проточною водою і обсушіть паперовими рушниками, щоб видалити зайву вологу. Розріжте помідори навпіл, видаливши місця кріплення плодоніжки. Кожну половинку наріжте тонкими скибочками або кубиками середнього розміру, як вам більше подобається. Викласти помідори в глибоку тарілку або салатник.

Крок 2.
3
крок 3:

З сиру моцарелла злити розсіл, нарізати кульку невеликими шматочками і додати до помідорів.

Крок 3.
4
крок 4:

Авокадо вимити і обсушити серветками. Фрукт розрізати на 2 частини, видалити кісточку і очистити. Авокадо наріжте тонкими скибочками і викладіть в салатник.

Крок 4.
5
крок 5:

З консервованої кукурудзи злийте сік.

Крок 5.
7
Крок 6:

Додайте його в салат. Цибулю почистити, помити і нарізати тонкими півкільцями. Зелень помити і обсушити, дрібно нарізати. Яку цибулю краще взяти, а яку зелень? Для овочевих сумішей добре підходить червона, біла цибуля або шалот. Ці сорти мають більш м’який смак, на відміну від сортів цибулі, і чудово підходять для овочевих салатів. З трав використовуйте кріп, петрушку або базилік.

Крок 6.
8
Крок 7:

Приготуйте заправку. У глибокій мисці змішуємо рослинне масло, сіль, цукор і пропущений через прес часник. Кількість солі і цукру регулюйте на свій смак. Якщо ви використовуєте солодкі сорти помідорів, то цукор використовувати зовсім не потрібно.

Крок 7
9
Крок 8:

Полийте салат заправкою. За бажанням можна посипати зверху меленим запашним перцем і скропити соком лимона або лайма.

Крок 8
10
Крок 9:

Овочевий, вітамінний салат готовий! Можна подавати до столу!

Крок 9
11
Крок 10:

Перед подачею все ретельно перемішати і ще раз спробувати на сіль.

Крок 10

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

20%Білки
5 г
52%Жири
13 г
28%Вуглеводи
7 г
156
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
638 г
Загальна вага
🔥
995 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.