Салат Рапан

Салат Рапан
Час
30 хв
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
25
Подобається
11
Приготуйте смачний салат з рапани. Блін красиво і смачно! Щоб дістати головний інгредієнт, не обов'язково йти до моря і пірнати на дно. Простіше швидко купити рапан в магазині або на рибному базарі і потішити душу пікантним смаком салату.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Рапана
    400гр
  • Помідори
    200гр
  • Цибуля
    80гр
  • Огірки
    150гр
  • Болгарський перець
    150гр
  • Зелений
    30гр
  • Оливкова
    8шт.
  • Оливкова олія
    2табл.л.

ЯК ГОТУВАТИ

Починаємо з того, що нарізаємо огірки, цибулю, болгарський перець і помідори. Також необхідно подрібнити зелень.

Рапанов можна нарізати соломкою або використовувати цілком. Для салату морепродукти потрібно трохи обсмажити. Для цього на сковорідку наливаємо рослинне масло і викладаємо рапан на вже розігріту поверхню. Ця процедура повинна тривати не більше трьох хвилин, після чого рапана повинна охолонути.

Поки вони остигають, з'єднуємо всі нарізані овочі, маслини і залишаємо на холоді. Коли наші морепродукти охолонуть, додаємо їх до овочів, додаємо сіль, перець і рубану зелень. Все це слід добре перемішати.

Страва готова! Приємного апетиту!

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

50%Білки
7 г
29%Жири
4 г
21%Вуглеводи
3 г
76
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1510 г
Загальна вага
🔥
1148 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.