Плов пісний з овочами та морквою

Плов пісний з овочами та морквою
Порції
6
Рейтинг
5.00
Переглядів
78
Подобається
139
Без м'яса, найсмачніший, який ви пробували! Якщо ви дотримуєтеся посту або з якихось причин не вживаєте м’ясо, гарною альтернативою для вас стане пісний плов. Просто потрібно замінити м'ясо чорносливом. Завдяки цьому час приготування значно скоротиться, але в результаті вийде повноцінне, ситне блюдо.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Вода
    500мл
  • Рис
    220гр
  • Чорнослив
    80гр
  • Морква
    1шт.
  • Часник
    40гр
  • Рослинна олія
    2ч.л.
  • Паприка
    0.50ч.л.
  • Зіра
    0.50ч.л.
  • Мелений коріандр
    0.50ч.л.

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати пісний плов з овочами і морквою? Підготуйте необхідні інгредієнти. Можна використовувати довгозернистий рис, але для плову я рекомендую використовувати спеціальний пропарений рис. Добре тримає форму і не розварюється. Детальніше про тонкощі вибору рису читайте в окремій статті, посилання в кінці рецепта. Замість спецій, зазначених в рецепті, можна використовувати інші за смаком або замінити все готової сумішшю спецій для плову.

Крок 1.
2
Крок 2:

Ретельно промийте рис, поки вода не стане прозорою.

Крок 2.
3
крок 3:

Чорнослив промити і обсушити. Чорнослив краще відразу брати без кісточок. Якщо у ваших сухофруктах є насіння, видаліть їх. Зазвичай, якщо чорнослив занадто сухий, його рекомендують залити окропом і залишити на 10 хвилин. У мене був саме такий чорнослив, але більше я його нічим не начиняла, а просто добре промила спочатку в холодній, а потім в гарячій воді. Часу, необхідного для приготування і настоювання плову, вистачить, щоб він пропарився і став м’яким.

Крок 3.
4
крок 4:

Моркву помити і почистити. Моркву можна нарізати соломкою або натерти на крупній тертці, неважливо.

Крок 4.
5
крок 5:

Очистити цибулю. Зазвичай в плов додають нарізану цибулю (крок 7). Для цього її потрібно нарізати невеликими кубиками. Але я віддаю перевагу додавати цілу цибулину, яку видаляю з готової страви.

Крок 5.
6
Крок 6:

Головку часнику очистіть від лушпиння і промийте.

Крок 6.
7
Крок 7:

У глибокій сковороді або каструлі розігрійте рослинне масло. Про те, як вибрати ідеальну сковорідку, а також як правильно вибрати рослинне масло читайте в окремих статтях, посилання в кінці рецепта. Додайте моркву (і цибулю, якщо хочете, подрібніть) і смажте на середньому вогні, поки морква не стане м’якою (а цибуля не стане прозорою). Також можна приготувати плов в казані.

Крок 7
9
Крок 8:

До моркви додайте паприку, кмин, коріандр, сіль і перець. Все швидко перемішуємо.

Крок 8
10
Крок 9:

Додайте промитий рис і чорнослив. Все ретельно перемішати з морквою.

Крок 9
11
Крок 10:

Налийте в каструлю окріп, додайте цілу цибулину, якщо ви її раніше не додавали.

Крок 10
12
Крок 11:

Тушкуйте рис і овочі на повільному вогні під кришкою приблизно 30 хвилин. У готовому плові вся зайва волога википить, рис розбухне, вбере частину води, і загальний обсяг страви збільшиться в 2-2,5 рази.

Крок 11
13
Крок 12:

За 5 хвилин до готовності встромляємо в майже готовий плов цілу головку часнику. Потім вимкніть вогонь і дайте плову настоятися 10-15 хвилин під кришкою.

Крок 12
14
Крок 13:

Тепер плов можна розділити на тарілки і подавати до столу. Приємного апетиту!

Крок 13

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

7%Білки
2 г
4%Жири
1 г
89%Вуглеводи
25 г
119
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1065 г
Загальна вага
🔥
1267 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.