Пісний салат зі свіжих печериць

Пісний салат зі свіжих печериць
Час
10 хв
Порції
2
Рейтинг
5.00
Переглядів
133
Подобається
190
Соковиті, легкі, зі смачною заправкою! Салат зі свіжими грибами і овочами, збагачений оливками і кукурудзою, ідеально підійде як самостійна страва, якщо ви на дієті. Чудовий гарнір до м'яса на грилі та всіх основних страв!

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

САЛАТ:

  • Пекінська капуста
    150гр
  • Шампіньйони
    200гр
  • Кукурудза консервована
    5табл.л.
  • Помідори
    250гр
  • Оливкова
    100гр
  • М'який сир
    125гр

ЗАПРАВКА:

  • Оливкова олія
    5табл.л.
  • Яблучний оцет
    1.50табл.л.
  • Гірчиця зерниста
    1табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати пісний салат зі свіжих печериць? Підготуйте все за списком. Пекінську капусту допустимо замінити листям салату айсберг, руколою або міксом свіжого листя. Я використовувала помідори черрі, їх можна замінити звичайними. М'який сир беріть на свій смак: адигейський, фета і т. д. У мене моцарелла.

Крок 1.
2
Крок 2:

Пекінську капусту промийте і наріжте соломкою середнього розміру. Викласти в глибоку салатницю.

Крок 2.
3
крок 3:

Печериці очистити, зрізати частину плодоніжки, промити і обсушити паперовими рушниками. Печериці наріжте тонкими пластинками і додайте до пекінської капусти.

Крок 3.
4
крок 4:

Помідори черрі вимийте, обсушіть і розріжте на половинки або четвертинки. Якщо у вас дуже маленькі помідори, їх можна залишити цілими. Помідори черрі викласти в салатницю.

Крок 4.
5
крок 5:

Злийте розсіл з моцарели, а сир наріжте невеликими шматочками однакового розміру. Для салату можна використовувати будь-який сир.

Крок 5.
7
Крок 6:

З консервованої кукурудзи злийте сік. Оливки розріжте на дві частини або за бажанням залиште як є. До решти продуктів додати кукурудзу і оливки.

Крок 6.
8
Крок 7:

Зелень промийте і дрібно наріжте. Я використовувала кріп і петрушку.

Крок 7
9
Крок 8:

В окремій невеликій мисці змішайте оливкову або звичайну рослинну олію, гірчицю, яблучний оцет, сіль і чорний мелений перець.

Крок 8
10
Крок 9:

Полийте салат заправкою.

Крок 9
11
Крок 10:

Перед подачею змішайте всі інгредієнти в салатнику і спробуйте. При необхідності додаємо сіль і відсутній компонент.

Крок 10

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

17%Білки
4 г
65%Жири
15 г
17%Вуглеводи
4 г
142
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1450 г
Загальна вага
🔥
2059 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.