Пісні вівсяні котлети

Пісні вівсяні котлети
Порції
6
Рейтинг
5.00
Переглядів
254
Подобається
340
Дієтичний, корисний, ситний. Просто і без проблем. Пісні вівсяні котлети, незважаючи на відсутність м'яса в складі, виходять досить поживними. Їх можна подавати з соусом, овочевим салатом або як гарнір до основної гарячої страви.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Вівсянка
    1стек
  • Вода
    2стек
  • Картопля
    1шт.
  • Цибуля
    1шт.
  • Часник
    3зазубрина
  • Рослинна олія
    1табл.л.
  • Панірувальні сухарі
    2табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати вівсяні котлети на сковороді? Підготуйте всі необхідні інгредієнти за списком. Для цієї страви можна використовувати звичайний геркулес; вівсяна каша швидкого приготування не підійде. Замість яєць в якості сполучного компонента будемо використовувати картоплю. Щоб котлети були менш калорійними, не обов’язково використовувати для них паніровку.

Крок 1.
2
Крок 2:

Крупу ретельно промити і залити окропом, залишити на півгодини, поки крупа добре не розбухне. Через деякий час злийте воду з миски з крупою і відіжміть її, але не потрібно віджимати всю рідину з вівсяних пластівців; ви хочете, щоб фарш був вологим.

Крок 2.
3
крок 3:

Картоплю промийте в проточній воді за допомогою щітки, очистіть і промийте. Наріжте овоч великими шматками.

Крок 3.
4
крок 4:

Для приємного аромату і смаку додайте до інгредієнтів часник. Зубчики часнику почистити.

Крок 4.
5
крок 5:

Цибулю почистити і нарізати ножем великими шматочками.

Крок 5.
7
Крок 6:

Помістіть картоплю, часник, цибулю в чашу блендера і подрібніть. Якщо у вас немає блендера, можна подрібнити овочі на м’ясорубці.

Крок 6.
8
Крок 7:

В одній мисці з’єднайте інгредієнти: овочі та вівсяні пластівці. Додайте спеції: сіль і чорний мелений перець за смаком. Добре перемішати масу. За бажанням можна додати будь-які спеції на ваш смак.

Крок 7
9
Крок 8:

Якщо котлети смажать без панірування, то фарш потрібно викладати в сковороду ложкою. Але щоб котлети вийшли красивими і гладкими, з хрусткою золотистою скоринкою, котлетні заготовки можна обваляти в борошні або сухарях. Змоченими холодною водою руками сформувати з вівсяної суміші котлети, обваляти їх з усіх боків у паніровці.

Крок 8
10
Крок 9:

У сковороду наливаємо рослинне масло, добре його розігріваємо, викладаємо на розігріте масло котлети. Смажте котлети з двох сторін до золотистої скоринки приблизно по 3-4 хвилини з кожного боку на середньому вогні.

Крок 9
11
Крок 10:

Потім накрийте сковороду кришкою і потримайте котлети на вогні ще 5 хвилин, щоб вони добре пропеклися всередині і стали пухкими. Знімаємо котлети зі сковороди, якщо здається, що вони ввібрали багато масла, то викладаємо їх на паперову серветку, щоб зайве масло вбралося в папір. Перекладаємо котлети на тарілку і подаємо до столу. Їх добре доповнити сметаною або будь-яким соусом, а також зеленню, овочами або салатом. Приємного апетиту!

Крок 10

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

14%Білки
3 г
14%Жири
3 г
73%Вуглеводи
16 г
89
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
550 г
Загальна вага
🔥
490 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.