Овочевий бургер

Овочевий бургер
Час
15 хв
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
21
Подобається
6
Приготуйте здоровий перекус! Рідні це оцінять! Вегетаріанський бургер з морквяно-буряковою котлетою настільки смачний, що неможливо відірватися! Такий бургер можна їсти як закуску або подавати на сніданок до чаю. Для приготування цієї страви беруться попередньо запечені овочі; їх можна запікати безпосередньо перед приготуванням або напередодні. Кетчуп можна використовувати як домашній, так і магазинний; перше набагато здоровіше.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Буряк
    250гр
  • Морква
    80гр
  • Чебрець, чебрець
    2гр
  • Василь
    2гр
  • Орегано сухий
    2гр
  • Кетчуп
    100гр
  • Булочка
    280гр
  • Рукола
    40гр
  • Листя салату
    40гр
  • Зелена кінза
    40гр
  • Кріп
    30гр
  • Помідори
    160гр
  • Часниковий порошок
    2.50гр
  • Цибуля
    40гр
  • Білий винний оцет
    20мл
  • Рослинна олія
    25мл
  • Манна крупа
    100гр

ЯК ГОТУВАТИ

1. Моркву і буряк почистити, нарізати за бажанням і подрібнити блендером. Перекладіть суміш в миску, додайте часниковий порошок і сухі спеції: чебрець, базилік і орегано. Кріп дрібно порубати ножем, викласти в овочевий фарш, додати половину манної крупи, посолити за смаком і перемішати.
2. З овочевої маси сформувати круглі котлетки, запанірувати їх в манній крупі, що залишилася, і обсмажити в невеликій кількості рослинного масла.
3. Цибулю розділіть на часточки (не ріжте, а видаліть часточки, як листя з качана), складіть у миску, збризніть винним оцтом і залиште на 5 хвилин.
4. Тим часом булочки для бургерів розріжте навпіл і підсушіть на сухій сковороді або в духовці.
5. Основу змастити кетчупом, викласти листя салату, потім овочеву котлету, зверху на котлету покласти шматочок помідора, злегка посолити і поперчити, накрити помідори руколою, кінзою і маринованою цибулею, накрити другою половиною булочки.
6. Таким чином зберіть решту гамбургерів і подавайте до чаю або кави.
Приємного апетиту!

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

16%Білки
5 г
9%Жири
3 г
75%Вуглеводи
24 г
131
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1214 г
Загальна вага
🔥
1590 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.