Окрошка на кефірі з мінеральною водою

Окрошка на кефірі з мінеральною водою
Час
50 хв
Порції
2
Рейтинг
5.00
Переглядів
88
Подобається
84
Освіжаючий, низькокалорійний - справжній смак літа! Окрошка на кефірі з мінеральною водою - ідеальне перше блюдо в жарку пору року. Легка, дієтична, але в той же час ситна, така окрошка не тільки освіжить вас у спеку, але і забезпечить організм усіма необхідними поживними речовинами.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Огірки
    2шт.
  • Картопля
    2шт.
  • Яйця
    2шт.
  • Часник
    3зазубрина
  • Кефір
    300мл
  • Мінеральна вода
    300мл
  • Лимонний сік
    1табл.л.

Приготування

1
крок 1:

Як приготувати окрошку на кефірі і мінеральній воді? Підготуйте інгредієнти. Зелень підійде будь-яка, я використовувала кріп і зелену цибулю. Картоплю помити і відварити в шкірці. Залежно від розміру картоплі це займе 15-40 хвилин. Дрібна картопля готується швидше. Готовність можна перевірити гострим ножем. Якщо ніж легко дістає до середини бульби, то картопля готова. Зваріть яйця круто і остудіть.

Крок 1.
2
Крок 2:

Огірок помити, очистити від шкірки і нарізати середніми кубиками. Якщо в огірків тонка шкірка, то очищати її не потрібно. Я зазвичай зелень (кріп і цибулю) ріжу, трохи солю і трошки перетираю картопледавкою, так вона краще віддасть свій аромат. Можна також просто дрібно нарізати зелень. Перекласти огірки і зелень в глибоку миску.

Крок 2.
3
крок 3:

Відварені яйця очистіть і наріжте середніми кубиками і додайте до огірків і зелені.

Крок 3.
5
крок 4:

Картоплю очистіть і також наріжте середніми кубиками. До решти інгредієнтів додати картоплю. В окремій глибокій ємності змішуємо воду з кефіром, додаємо сік лимона і все трохи збиваємо виделкою або віночком.

Крок 4.
6
крок 5:

Розкладіть окрошку по тарілках, полийте кефірною сумішшю і подавайте до столу. Приємного апетиту!

Крок 5.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

30%Білки
3 г
10%Жири
1 г
60%Вуглеводи
6 г
48
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
1100 г
Загальна вага
🔥
528 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.