Минтай в вершках в духовці

Минтай в вершках в духовці
Час
50 хв
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
120
Подобається
25
Недорого, дуже просто, смачно і корисно! Риба корисна всім - і дорослим, і дітям. Завдяки невеликій кількості інгредієнтів риба за цим рецептом готується дуже швидко. Минтай недорогий і підійде на будь-який бюджет.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Минтай
    600гр
  • Вершки
    200мл
  • Твердий сир
    100гр
  • Кріп
    10гр
  • Пшеничне борошно
    1табл.л.
  • Рослинна олія
    20гр

ЯК ГОТУВАТИ

Минтай за цим рецептом виглядає апетитно завдяки золотисто-коричневої сирної скоринки. Цю страву можна приготувати не тільки як друге блюдо на обід або вечерю, воно також буде чудово виглядати на святковому столі. За цим рецептом можна приготувати будь-яку білу рибу.
Щоб приготувати минтай в вершках в духовці, потрібно брати рибу побільше. Рибу важливо вибирати якісну, не заморожену, інакше в процесі приготування вона просто розповзться.
Почнемо з підготовки риби до запікання. Минтай добре чистимо і промиваємо, зрізаємо плавники, видаляємо нутрощі. Обсушіть рибу паперовими рушниками. Тушку ріжемо на шматки товщиною 1-2 см. Але ви можете нарізати його більшими шматочками, як вам подобається. Сіль і перець за смаком. Залиште рибу просочитися сіллю і перцем на 10-15 хвилин.
Якщо ви любите рибу зі спеціями, можете додати будь-які приправи для риби. Я люблю тільки рибу з перцем, тому більше нічого не додаю.
Форму для запікання змастити рослинним маслом. У мене соняшникова, але підійде і будь-яка інша. Спочатку викладіть рибу на форму для запікання. Посипаємо дрібно нарізаним кропом. З кропом головне не переборщити, його потрібно зовсім небагато.
Потім приготуємо начинку. Змішайте вершки зі столовою ложкою пшеничного борошна і трохи посоліть. Сливки роблять минтай більш соковитим. Отриманим соусом полийте рибу у формі.
Сир потріть на крупній тертці. Посипати нею шматочки минтая.
Поставте форму в розігріту до 200 градусів духовку. Режим нагріву духовки краще включати як зверху, так і знизу. У моїй електричній духовці, якщо включити тільки знизу, то плавлений сир дуже довго рум'яниться. Випікайте 30-35 хвилин і перевіряйте під час процесу, у всіх духовка різна.
Подавати минтай можна з картопляним пюре, рисом, овочами або просто хлібом. Якщо ви готуєте до святкового столу, то для зручності рекомендую використовувати філе минтая.
Цю рибу смачно їсти як гарячою, так і холодною. Навіть на наступний день воно залишається смачним і соковитим.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

52%Білки
13 г
40%Жири
10 г
8%Вуглеводи
2 г
172
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
980 г
Загальна вага
🔥
1686 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.