Минтай у фользі, запечений в духовці

Минтай у фользі, запечений в духовці
Час
40 хв
Порції
3
Рейтинг
5.00
Переглядів
576
Подобається
216
Fast, tasty, healthy, inexpensive, for dinner! Минтай, запечений у фользі, виходить дуже соковитим і ароматним. Така запікання в духовці дозволить приготувати обід, не витрачаючи багато часу біля плити. Риба виходить ніжною і ситною, зберігає всі корисні речовини.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Минтай
    400гр
  • Вершкове масло
    50гр
  • Чорний мелений перець
    0.50ч.л.
  • Сіль
    0.50десерт.л.

Приготування

1
крок 1:

Як запекти минтай у фользі в духовці? Підготувати вказані продукти. Заморожений минтай розморозити, переклавши з морозильної камери на нижню полицю холодильника. Інформацію про розморожування див. у кінці рецепту. Можна взяти одну велику рибу і нарізати її порційними шматочками, а можна приготувати цілком. Зі спецій беру сухі спеції для риби; при бажанні можна взяти улюблені спеції і трави. Підготуйте фольгу та придатне для духовки деко.

Крок 1.
2
Крок 2:

Увімкніть духовку розігріватися до 190 градусів. Розморожену рибу промити під проточною холодною водою і очистити від луски. У риби відріжте плавники і хвіст, випотрошіть її і видаліть чорні плівки. Візьміть фольгу, враховуючи те, що потрібно повністю загорнути рибу і викласти на неї тушку. Можна викласти всю рибу, а можна загорнути кожен шматочок або рибу порційно. Я пекла по дві рибки. Про алюмінієву фольгу читайте в статті в кінці цього рецепта.

Крок 2.
3
крок 3:

Змішайте сухі спеції, чорний мелений перець і сіль і натріть цією сумішшю рибу з усіх боків. Наріжте вершкове масло невеликими шматочками і рівномірно розподіліть по кожній рибі.

Крок 3.
5
крок 4:

Загорніть минтай у фольгу і поставте деко з рибою в розігріту до 180 градусів духовку на 15 - 25 хвилин. Час приготування буде залежати від потужності вашої духовки і розміру обраної риби: чим більше риба і шматки, тим довше вона буде готуватися. Детальніше про особливості експлуатації духовок читайте в статті. Посилання в кінці рецепта.

Крок 4.
6
крок 5:

Готову рибу вийміть з духовки і акуратно розгорніть фольгу. Рибу можна подавати прямо у фользі, а можна вийняти її з фольги і викласти на блюдо або тарілку. На гарнір до готової риби можна подати відварну картоплю, рис, овочі. При подачі минтая можна посипати його подрібненим свіжим кропом. Також цю рибу можна подавати охолодженою.

Крок 5.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

58%Білки
14 г
42%Жири
10 г
0%Вуглеводи
0 г
144
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
500 г
Загальна вага
🔥
720 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.