Минтай смажений з рисом і солоними огірками

Минтай смажений з рисом і солоними огірками
Час
45 хв
Порції
10
Рейтинг
5.00
Переглядів
661
Подобається
17
Незвичайне поєднання огірків і риби порадує вас своїм смаком і користю.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Минтай
    1шт.
  • Пшеничне борошно
    100гр
  • Рослинна олія
    4табл.л.
  • Лимони
    1шт.
  • Рис
    100гр
  • Солоні огірки
    3шт.

ЯК ГОТУВАТИ

Щоб приготувати смажений минтай з рисом і солоними огірками, спочатку потрібно купити свіжий минтай на ринку; заморожені також підійдуть. Заморожений минтай розморозити при кімнатній температурі, потім очистити, ретельно промити і нарізати невеликими шматочками. Натріть ці шматочки сіллю, соком, вичавленим з одного лимона, і залиште на 10-15 хвилин. Після цього ставимо сковороду на плиту, і коли вона розігріється, наливаємо в неї соняшникову або оливкову олію. Насипте в тарілку трохи борошна і обваляйте в цьому борошні шматочки риби і обсмажте їх на розігрітій сковороді. Смажити кожну сторону близько 5-7 хвилин на середньому вогні. Зварити рис. Наповніть каструлю водою і поставте її на плиту. Як тільки вода закипить, викладіть ретельно промитий рис і варіть його близько 15 хвилин. Потім відкиньте рис на друшляк і дайте воді стекти. З одного боку в тарілку викласти рибу, з іншого – рис. Мариновані огірки нарізаємо тонкими скибочками і прикрашаємо страву. Петрушку миємо і викладаємо зверху і з боків нашого блюда. Цей рецепт знадобиться вам не тільки на свята, але і в будні. Приємного апетиту!

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

45%Білки
10 г
18%Жири
4 г
36%Вуглеводи
8 г
112
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
650 г
Загальна вага
🔥
728 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.