Ліниві голубці без масла

Ліниві голубці без масла
Порції
4
Рейтинг
5.00
Переглядів
15
Подобається
68
Блюдо підійде тим, хто стежить за своїм харчуванням.

СКЛАД / ІНГРЕДІЄНТИ

Порцій:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

  • Курячі грудки
    400гр
  • Капуста
    170гр
  • Рис
    30гр
  • Яйця
    1шт.
  • Сметана
    100гр
  • Помідори
    150гр

ЯК ГОТУВАТИ

1. Викладіть рис в каструлю, додайте води так, щоб вона покривала його на 1,5 см. Варіть, поки рис не вбере воду.
2. Філе курячої грудки перемолоти через м’ясорубку.
3. Капусту дрібно нашаткувати.
4. У мисці добре перемішати фарш, капусту, рис, яйце. Потім посолити.
5. Сформуйте з отриманого фаршу невеликі круглі котлетки і викладіть їх на сковорідку з високими бортами.
6. Для соусу змішайте в блендері 300 гр. помідорів у власному соку і 100 гр. сметана. Потім додайте дрібно нарізану зелень і сіль.
7. Заправляємо голубці томатним соусом, накриваємо сковороду кришкою і тушкуємо 30 хвилин.

Нутрієнти та калорійність складу рецепту

60%Білки
12 г
15%Жири
3 г
25%Вуглеводи
5 г
96
ккал

🍽️ Інформація про готову страву

Розраховано на основі всіх інгредієнтів рецепту

📊
900 г
Загальна вага
🔥
864 ккал
Загальна калорійність
💡
Ці дані розраховані на основі всіх інгредієнтів рецепту. При приготуванні вага може зменшитися через випаровування води.